Obsah
Tendonitída v zápästí av oblasti palca sa nazýva Quervainova tenosynovitída. Tento stav nastáva, keď extenzor a flexor šľachy zápästia sú podráždené od trenia o výbežky tela pod palcom. Tendonitída zápästia a palca je zvyčajne spôsobená nadmerným alebo opakovaným používaním pohybov zápästia (napr. Hraním mnohých tenisiek). Správne hojenie tohto kĺbu zahŕňa použitie kombinácie odpočinku, ľadu, tepla, medikácie, masáže a cvičenia.
Zvyšok, ľad a teplo
Ak máte zápästie medzi zápästím a palcom, zastavte cvičenie alebo aktivity na určitý čas. Tým sa zabráni zhoršeniu Vašej zápal šliach. Použite opierky zápästia na obmedzenie pohybu, najmä v noci, keď spíte. Môžete tiež použiť ľad na zníženie zápalu a opuchu. Ľad je najúčinnejší, ak ho používate v intervaloch 15 až 20 minút počas dňa (každé tri až štyri hodiny). Ľad pritlačte priamo na kĺb. Zvýšenie zápästia nad srdcom môže tiež pomôcť znížiť opuchy. Po prvých niekoľkých dňoch použite teplo (s jeho liečivými vlastnosťami) na podporu prietoku krvi do oblasti.
liečenie
Správny proces hojenia zápästia a palcovej šľachy by mal zahŕňať protizápalové liečivo, ako je ibuprofén alebo naproxén. Tieto lieky sú inhibítormi COX-2, ktoré môžu znížiť zápal a bolesť minimalizovaním účinkov enzýmov COX-2 a prostaglandínov (chemikálií), prirodzenej zápalovej reakcie tela na bežné problémy. Ak sa Vaša bolesť stane veľmi závažnou, Váš lekár Vám môže predpísať perorálne steroidy alebo Vám podať injekciu kortizónu.
Fitness centrum
Masírovanie kĺbu medzi zápästím a palcom vám môže pomôcť zotaviť sa. Masáž zvyšuje prietok krvi, čo prináša kyslík a živiny do kĺbu pre proces hojenia. Masáž tiež pomáha zvýšiť pružnosť a uvoľniť kĺb. Informácie o vhodných masážnych technikách nájdete v časti Odkazy.
cvičenie
Cvičenie môže tiež zlepšiť vaše zotavenie z zápal šliach medzi zápästím a palcom. Cvičenie podporuje prietok krvi do postihnutého kĺbu. Tam sú niektoré jednoduché cvičenia, ktoré môžu byť vykonané ako súčasť vášho riadneho procesu hojenia.
Vytiahnite prsty z ruky. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd a potom relaxujte. To rozširuje vaše šľachy flexor. Potom dotiahnite prsty dovnútra smerom k vnútornej strane zápästia. Držte túto pozíciu, tak relaxujte. Toto cvičenie predlžuje extenzorové šľachy. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
Môžete sa tiež opierať o stôl alebo o pevný povrch a striedať prsty v oboch smeroch. Sprísnenie tenisového lopty môže pomôcť vybudovať silu v zápästia oblasti, ktorá môže tiež podporiť proces hojenia tendinitídy. Ďalšie informácie nájdete v časti Odkazy.