Obsah
Mnohí ľudia považujú za zaujímavé, že sa ráno zobudia unavení. Necítiť sa uvoľnene je príčinou frustrácie a je dôležité zistiť dôvod tejto únavy. Podľa publikácie Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb z marca 2011 je nedostatočný spánok epidémiou verejného zdravia. Primeraný spánok je životne dôležitý pre zdravie, fungovanie a dokonca aj bezpečnosť človeka. Čím skôr zistíte príčinu rannej únavy, tým skôr sa budete cítiť znova odpočívaní.
nespavosť
Ak sa ráno zobudíte, môžete mať nespavosť. Je to bežná porucha spánku definovaná ako neschopnosť zaspať alebo zostať spať. Podľa webovej stránky MedLine Plus, jeden z príznakov nespavosti sa necíti povzbudený po prebudení ráno a pocit únavy počas dňa. Ak máte problémy so spánkom, alebo ak idete celú noc spať, môžete mať mierny prípad nespavosti. Tento stav môže diagnostikovať lekár alebo odborník na spánok.
Nekonzistentný čas
Je dôležité mať každý večer rovnaké množstvo spánku. Nekonzistentný režim spánku môže spôsobiť, že sa vaše telo necíti unavené ani v noci a budúci večer sa bude cítiť veľmi unavený. Snažte sa dodržať harmonogram, aby ste mohli každý večer spať v rovnakom čase a každý deň sa zobudiť. Takto sa ráno budete cítiť pokojnejšie.
Stresové faktory
Stresujúce životné faktory môžu prerušiť váš spánok a spôsobiť, že sa ráno budete cítiť unavení. Úzkosť, depresia, smútok, stres pri práci a manželské problémy prispievajú k neschopnosti relaxovať a uvoľniť sa, čím sa predchádza pokojnému spánku. Naučiť sa, ako identifikovať a zvládať stres vám umožní lepšie spať v noci a cítiť sa odpočívať pri prebudení. Niektoré príklady zvládania stresu zahŕňajú cvičenie, zdravé stravovanie, hľadanie vonkajšej podpory a meditáciu.
choroby
Vaše telo môže bojovať s chorobou alebo infekciou; môžete cítiť groggy v dopoludňajších hodinách so všetkými nadčasy vaše telo trávia v boji o imunitu. Chrípka a prechladnutie spôsobujú, že sa ľudia prebudia unavení aj po mnohých hodinách spánku. Ak máte alergie alebo anémiu, tieto stavy môžu spôsobiť prebudenie unavené.
Nedostatočné množstvo spánku
Veľa ľudí jednoducho nemá dostatočný spánok počas týždňa a kvôli tomu sa ráno cítia unavení. Spánková deprivácia brzdí regeneráciu tela a energetických zdrojov, čo vedie k pocitu únavy. Ak chcete byť menej unavení, keď sa zobudíte, spite viac. Majte asi rovnaké množstvo spánku každú noc, aby ste sa cítili úplne odpočívať.