Obsah
- Prebytočný kofeín môže byť problematický
- Účinok kofeínu na systém
- Kávový krém môže mať vplyv
- Znížte riziko dehydratácie
Vypitie šálky kávy vás pravdepodobne nebude nútiť utekať na toaletu, ale príliš veľa šálok za jeden deň môže spôsobiť podráždenie žalúdka podobné hnačkám. Kofeín má prirodzene laxatívny účinok na telo a v dôsledku toho je jedným z vedľajších účinkov nadmernej konzumácie hnačka.
Prebytočný kofeín môže byť problematický
Kofeín ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi, ale všeobecne by mierna konzumácia kofeínových výrobkov, ako je káva a nealkoholické nápoje, nemala spôsobovať žiadne problémy. Zdravotnícka služba University of Michigan poznamenáva, že viac ako 1 000 mg kofeínu, čo zodpovedá približne desiatim 180 ml šálkam, môže mať vplyv na tráviaci systém. Článok Medzinárodnej nadácie pre funkčné gastrointestinálne poruchy z roku 2009 však varuje, že iba 2 až 3 šálky kávy už môžu spôsobiť hnačky.
Účinok kofeínu na systém
Kofeín priamo ovplyvňuje peristaltiku, čo je proces, ktorý posúva potravu tráviacim systémom. Stimuluje svaly, aby sa striedavo sťahovali a uvoľňovali, čo má za následok zvýšené pohyby čriev. Kofeínová káva stimuluje tento proces viditeľnejšie ako káva alebo voda bez kofeínu.
Kávový krém môže mať vplyv
Pridaním cukru, mlieka alebo smotany do kávy môže mať nápoj vážnejší účinok. Ak má niekto intoleranciu laktózy, nemusí o tom ani len vedieť, mliečny výrobok môže spôsobiť hnačky. Rovnako veľa ľudí môže trpieť hnačkami v dôsledku konzumácie cukrov alebo umelých sladidiel, ako je sorbitol.
Znížte riziko dehydratácie
Ak konzumácia kofeínu vedie k hnačkám, najjednoduchším spôsobom je znížiť príjem kofeínu a počkať, kým tento stav ustúpi. Je bezpečnejšie znížiť príjem kofeínu ako ho úplne zastaviť, pretože náhly prísun môže mať vedľajšie účinky. Keď sa objaví hnačka, nezabudnite často piť vodu, aby ste znížili riziko dehydratácie. Okrem toho sa poraďte s lekárom, ak problém pretrváva dlhšie ako dva dni alebo ak sa u vás vyskytne vysoká horúčka a krv v stolici.