Obsah
Svalová vytrvalosť je schopnosť dlhodobo využívať svaly. Má veľa výhod pre telo a môže byť užitočné pri športe a mnohých ďalších činnostiach.
Definícia
Mať svalovú vytrvalosť znamená, že vaše svaly budú schopné kontrakcie proti väčšej než normálnej váhovej záťaži po dlhú dobu.
Výhody
Medzi výhody zlepšenia svalovej vytrvalosti patrí zvýšenie metabolizmu, zlepšenie držania tela a obmedzenie únavy a zranení. Okrem toho môže predchádzať a pomáhať pri rehabilitácii problémov s chrbticou.
Úvahy
Je pravdepodobné, že aj práca na zlepšení vytrvalosti svalov zlepší vašu svalovú silu.
Úžitkovosť
Zlepšenie svalovej vytrvalosti pomôže pri športoch, ako je futbal, ragby, plávanie a golf. Pomôže vám tiež vydržať deň fyzickej aktivity, napríklad pri práci, a zlepší výkon pri intenzívnej práci doma alebo na záhrade.
Proces
Na získanie odporu je najlepší program zahŕňajúci cviky s váhami alebo bez nich. Okrem tréningu je dôležité správne dýchať a robiť prestávky medzi opakovaniami.