Obsah
Ohyb pomocou pevnej tyče, aj keď je to jednoduché cvičenie, je mimoriadne efektívny a je jedným zo základných režimov vojenského výcviku v populárnom programe P90X. Mnoho nástenných a dverových tyčí je komerčne dostupných, ale môžu byť drahé. Tento typ môže byť tiež ťažký, keď si vysoký jedinec nájde správne miesto, kam ho umiestniť. Je však možné v blízkosti vášho domu postaviť obchod so stavebnými materiálmi za menej ako 20,00 R $.
Krok 1
Pomocou kľúča na rúrky pevne namontujte rúrky a spoje v tvare písmena U. Na konce rúr pripevnite príruby.
Krok 2
Umiestnite zostavu trubice na dosku 2 x 6 a označte, kde budete musieť pripevniť príruby. Predvŕtajte otvory pre skrutky do dreva.
Krok 3
Pomocou detektora lúčov vyhľadajte a označte lúče na strope, kde chcete upevniť tyč ohybu.
Krok 4
Upevnite dosku 2 x 6 na nosníky pomocou troch palcových skrutiek do dreva.
Krok 5
Pripojte súpravu rúrok k doske 2 x 6 pomocou drevených skrutiek, ktoré fixujú príruby.