Obsah
- Zvýšte obsah zinku
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Zvýšte hladinu testosterónových receptorov cvičením
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
Receptory testosterónu sú proteíny prítomné v mozgu a srdci, ktoré dostávajú chemické správy z hormónu testosterónu, čím regulujú ich činnosť. Tento pohlavný hormón je hojnejšie prítomný u mužov ako u žien a jeho hladina sa zvyšuje počas cvičenia. Posilnenie testosterónových receptorov prispieva k distribúcii hormónu v tele v zdravých koncentráciách a prispieva k rýchlejšiemu hojeniu, zvýšeniu libida a svalovej sily. Existujú jednoduché spôsoby, ako posilniť receptory testosterónu, ktoré môže vykonávať ktokoľvek, a to pomôže udržať primeranú hladinu hormónu v tele.
Zvýšte obsah zinku
Krok 1
Jedzte tekvicové semená každý deň s vysokým obsahom zinku. Ukázalo sa, že je účinný pri zvyšovaní testosterónových receptorov a hladín hormónov. To je skvelá voľba pre vegánov a väčšinu vegetariánov.
Krok 2
Jesť červené mäso dvakrát až trikrát týždenne. Steak je bohatý na zinok a je úplným zdrojom bielkovín.
Krok 3
Jesť jogurt každý deň, aby ste zvýšili hladinu testosterónu v tele, pridali ho k vitamínom alebo konzumovali čistý.
Zvýšte hladinu testosterónových receptorov cvičením
Krok 1
Zdvíhajte závažia dvakrát až trikrát týždenne. To zvýši váš celkový metabolizmus a hladinu testosterónu, najmä u mužov.
Krok 2
Vyberte si interkalované kardiovaskulárne cvičenia, pretože pomáhajú zrýchliť metabolizmus a zvýšiť hladinu testosterónu, viac ako akákoľvek iná forma cvičenia zameraného na zvýšenie hormónov.
Krok 3
Cyklujte raz alebo dvakrát týždenne, aby ste uvoľnili ľudský rastový hormón, čo zvýši množstvo testosterónových receptorov, a tým zvýši hladinu hormónu v obehu.