Obsah
Črevné plyny môžu spôsobiť bolesť, opuch brucha a plynatosť; v závislosti od príčiny to môže byť neustály problém. Našťastie však existujú spôsoby, ako sa ich rýchlo zbaviť a nepohodlie ukončiť.
Úvahy
Vinníkom črevných plynov je často zápcha. Môže sa vám uľaviť, ak zvýšite príjem vlákniny. Poskytne mäkkú stolicu a pravidelné vyprázdňovanie, rovnako ako eliminuje črevné plyny a kŕče.
Účinky fyzickej aktivity
Okrem zvýšeného príjmu vlákniny môže fyzická aktivita navodiť črevné kontrakcie a podporiť pravidelné vyprázdňovanie, čím sa znižujú plyny v črevnom trakte.
Prevencia / riešenie
Posúďte svoje stravovacie návyky. Rozprávanie pri rýchlom žuvaní alebo rýchlom jedení môže spôsobiť plyn. Tieto návyky nás nútia prehltnúť prebytočný vzduch, ktorý môže spustiť plynatosť. Medzi ďalšie spúšťače patrí pitie cez slamku, žuvačky a fajčenie.
Výstraha
Identifikácia potravín, ktoré spôsobujú plyn a obmedzenie vášho príjmu, môže zmierniť príznaky. Veďte si potravinový denník a sledujte svoje príznaky. Medzi potraviny známe tým, že spôsobujú plyny, patrí zelenina, ako je brokolica, cibuľa, karfiol, fazuľa, pšenica a mliečne výrobky.
Odborný pohľad
Užívanie liekov ako Alka-Seltzer alebo Gas-X môže zmierniť plyn a bolesť. Je tiež možné im zabrániť tým, že si pred konzumáciou plynatých alebo mliečnych jedál vezmete tráviaci enzým.