Obsah
Podľa článkov a informácií poskytovaných špecializovanými webovými stránkami poskytujú flexorové šľachy haluxov (dva z nich) pohyby pre palec na nohe. Rozširujú sa pod nohu a smerujú hore do členka. Zápal šliach v týchto štruktúrach môže spôsobiť bolesť vnútornej zadnej časti členka alebo v oblasti klenby chodidla. Toto zranenie postihne najpravdepodobnejšie tanečníkov a športovcov, pretože to vyžaduje veľa svalov. Liečba zvyčajne zahrnuje kombináciu odpočinku, imobilizácie, chladu, teplého obkladu, liekov a strečingových cvičení.
Odpočinok, studené a horúce obklady
Ak pocítite bolesť v dlhej ohybovej šľache haluxov, zastavte akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorú robíte, a nechajte nohu odpočinutú. Počas tejto doby použite imobilizéry alebo dlahy na členky, aby ste obmedzili pohyb. Počas prvých 48 hodín po nástupe bolesti priložte studený obklad na potlačenie akýchkoľvek zápalov alebo opuchov. Chladná teplota aplikovaná na miesto spôsobuje vazokonstrikciu (zúženie krvných ciev), zmierňuje zápal a bolesť tým, že obmedzuje prietok krvi a lymfatickej tekutiny do oblasti. Pre maximálnu účinnosť lisujte studený obklad priamo na postihnutú šľachu v intervaloch 20 minút počas celého dňa (každé tri až štyri hodiny). Zdvihnutie nôh nad výšku hrudníka môže tiež znížiť opuch, zápal a bolesť. Akonáhle zápal mierne ustúpi, aplikujte teplé obklady, aby krv (s jej liečivými vlastnosťami) mohla zavlažovať dlhú ohýbaciu šľachu haluxov.
Lieky
Protizápalové lieky, ako je ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve), môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť pri poranení. Sú to inhibítory Cox-2, ktoré minimalizujú bolesť a zápal obmedzením účinkov týchto enzýmov a prostaglandínov, ktoré si telo prirodzene vytvára ako odpoveď na podráždenie šľachy. Ak je bolesť silnejšia, lekár môže predpísať orálne steroidy alebo injekciu kortizónu. Svalové relaxanciá môžu byť tiež účinné pri zmierňovaní bolesti.
Masáže
Masáž môže tiež pomôcť znížiť bolesť v poranenej oblasti. Podporuje prietok krvi, znižuje tvorbu jazvového tkaniva a môže uvoľniť napnuté šľachy, aby sa zvýšila pohyblivosť.
Strečingové cvičenia
Preťahovacie cvičenia sú jedným z najlepších spôsobov, ako stimulovať prietok krvi do konkrétnej oblasti tela. Jedným z najlepších pohybov na pretiahnutie šliach ohýbača pozdĺž haluxov je spočinutie chodidla na okraji stola alebo matraca a pomalé natiahnutie prstov dopredu, ďalej od tela. V tejto polohe vydržte dve až päť sekúnd, potom ich prineste k sebe a na rovnaký čas natiahnite šľachy. Opakujte niekoľkokrát a postupne zvyšujte počet opakovaní. Po vykonaní jednoduchých naťahovacích cvičení vyskúšajte niektoré pre lýtka. Položte sa na špičkách a potom sa položte. Potom urobte tieto cviky na vyvýšenej plošine, napríklad na rebríku. Tieto cviky pomôžu posilniť dlhú ohybovú šľachu haluxov, členku a lýtka a poskytnúť nohe väčšiu stabilitu.