Obsah
- Zmiernite zápal pomocou liekov
- Na chvostovú časť priložte studený obklad
- Zbavte sa zápchy
- Použite vankúš kostrč
Zlomenina a zlé držanie tela môžu prispieť k bolesti v kostrči. Môže to byť ostrá bolesť, ktorá trvá niekoľko dní alebo týždňov, alebo sa môže zmeniť na chronický problém, pri ktorom kostrč zostáva zapálená niekoľko mesiacov alebo rokov. Našťastie existuje niekoľko techník na zmiernenie bolesti kostrče.
Zmiernite zápal pomocou liekov
Akútna alebo mierna bolesť kokyxu zvyčajne reaguje na protizápalové lieky. Bolesť kokyxu môžete liečiť doma pomocou liekov, ako je ibuprofén alebo sodná soľ naproxénu. Ak nedosahujete požadované výsledky, požiadajte lekára o odporúčanie. Úľava od tejto bolesti si často vyžaduje predpisovanie protizápalových liekov a lekár môže predpísať lieky ako Motrin, prednizón alebo kodeín.
Výsledky sú premenlivé a účinok liekov môže trvať v priemere niekoľko dní alebo týždňov. Ak však bolesť v kostrči pretrváva alebo sa zhoršuje, zvážte injekciu kortizónu. Lekár vpichne silné liečivo (steroidy) priamo do chvostovej kosti, aby pomohol zmierniť zápal a zmierniť bolesť.
Na chvostovú časť priložte studený obklad
Studená terapia je účinná pri bolestiach kostrče. Ležať na boku alebo na chrbte, ak je to potrebné, na deň si na chvost pripevnite studenú látku alebo ľadový obklad, aby ste zmiernili bolesť. Liečba chladom znecitlivuje kĺby a svaly a prináša niekoľko ďalších zdravotných výhod, ako je napríklad zníženie zápalu a opuchy. Na chvostovú časť priložte studený obklad na 20 minút, potom ho vyberte ďalších 20 minút a aplikáciu opakujte.
Zbavte sa zápchy
Padanie na kostrč a nesprávne držanie tela sú častými vinníkmi bolesti kostrče. Môže to však byť tiež dôsledkom zápchy alebo neschopnosti evakuovať. Našťastie existujú rýchle a jednoduché spôsoby, ako zmierniť zápchu a ukončiť bolesť v chvoste.
Zvýšte príjem vlákniny a pite veľa vody (najmenej osem pohárov denne), aby bola stolica mäkká a pravidelná. Konzumujte medzi 20 a 35 gramami vlákniny denne alebo vyskúšajte vlákninový doplnok na podporu zdravia tráviaceho systému. Potraviny bohaté na vlákninu sú: celozrnné výrobky, fazuľa, zelenina a ovocie.
Použite vankúš kostrč
Bolesť kostrče sa zvykne zhoršovať, ak sedíte dlhší čas, čo môže narušiť vašu schopnosť pracovať alebo viesť vozidlo. Kým bolesť a zápal neustúpia, posaďte sa na kostrčový vankúš. Tieto vankúše sú určené pre ľudí s bolesťou v kostrči a sú zvyčajne prepichnuté v strede. Takto budete môcť sedieť bez toho, aby ste vyvíjali ďalší tlak na chvostovú kosť. Vložky Coccyx môžu znížiť bolesť a urýchliť zotavenie.