Obsah
Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je nebezpečný stav, ktorý niekedy nemá žiadne príznaky. Krvný tlak sa meria pomocou systolického a diastolického tlaku. Systolický sa týka tlaku vyvíjaného na steny krvných ciev krvou pumpovanou srdcom. Diastolický sa týka tlaku v tepnách, keď je srdce v pokoji. Väčšina ľudí s hypertenziou má vysoký systolický aj diastolický krvný tlak, ale v niektorých prípadoch jednotlivci trpia abnormálne vysokým systolickým krvným tlakom s nízkym alebo normálnym diastolickým krvným tlakom. Tento stav sa nazýva izolovaná systolická hypertenzia. Pretože problémom je aj nízky krvný tlak, je potrebné, aby jedinci trpiaci týmto stavom znížili systolický tlak bez zníženia diastolického tlaku.
Krok 1
Cvičte, ak je vaše srdce v dobrej kondícii. Cvičenie sval posilní. Silnejšie srdce dokáže pumpovať krv menšou silou, a tým znižuje systolický tlak. Pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že vaše srdce je zdravé. Odporúča sa vykonávať 30 po sebe nasledujúcich minút mierneho až intenzívneho cvičenia, najmenej päťkrát týždenne.
Krok 2
Užívajte lieky, ktoré znižujú systolický tlak bez ovplyvnenia diastolického tlaku. Štúdia publikovaná v roku 2001 v publikácii „Nefrologická dialýza pri transplantácii“ zistila, že tiazidové diuretiká a antagonisty vápnika (napríklad Norvasc) sú dve z najlepších skupín liekov na zníženie systolického tlaku bez zníženia diastolického tlaku. Poraďte sa so svojím lekárom o týchto liekoch .
Krok 3
Užívajte lieky predpísané lekárom, aby ste posilnili svoje srdce. Tieto lieky sa často používajú ako alternatíva, ak vaše srdce nie je dostatočne zdravé na vykonávanie kardiovaskulárnych aktivít. Tieto lieky posilnia srdcové kontrakcie, čo umožní srdcu vyvinúť menšie úsilie na pumpovanie rovnakého množstva krvi, a tým znížiť systolický tlak.