Obsah
Ako by väčšina rodičov mala vedieť dlho pred príchodom novorodenca, deti zvyčajne nespia veľa. Aj keď nič nezaručuje, že vaše dieťa bude spať celú noc a umožní vám tak nepretržitý spánok osem hodín, je možné predĺžiť dobu spánku vášho novorodenca. To si vyžaduje dôslednosť a oddanosť úlohe, pretože nič nemôže okamžite priniesť požadovaný výsledok.
Dajte dieťaťu plán
Keď prvé dieťa vstúpi do vašej rodiny, môže sa zdať, že neustále spí - okrem prípadov, keď chcete, aby spalo. Sprístupnite spánkový plán svojho novorodenca trochu viac tomu svojmu, aby ste predĺžili dobu spánku. Aj keď nechcete, aby bol váš novorodenec celý deň vyčerpaný, v nádeji, že bude spať celú noc, je možné jeho denné spánok postupne skrátiť, sem-tam skrátiť o 10 alebo 20 minút a postupne zabrať o „normálny“ harmonogram spánku.
Správna výživa pred spaním
Väčšinou sa dieťa budí kvôli svojmu bručiacemu brušku. Pomôžte dieťaťu spať tým, že ho nakŕmite tesne pred tým, ako ho v noci uspíte. To nielen zníži pravdepodobnosť, že sa zobudí hladný, ale pomôže mu to aj ospalosť. Na to, aby bol niekto ospalý, stačí trochu horúceho mlieka.
Vytvorte rutinu
Osvedčené postupy môžu dieťaťu signalizovať, že je čas spať. Odo dňa, keď vaše dieťa príde z nemocnice domov, začnite s rutinou. Zahrňte veci ako nočné kúpanie, spev uspávanky a možno aj čítanie príbehu. Vytvorením tohto konzistentného systému môžete pomôcť dieťaťu rozlišovať medzi spánkom a zvyškom dňa, čím zvyšujete pravdepodobnosť, že zaspí a bude spať.
Pripravte prostredie
Rovnako ako dospelí, aj novorodenci spia lepšie v prostrediach, ktoré tomu napomáhajú. Pripravte si správne prostredie na spanie tak, že na okná zatiahnete závesy, aby ste stmavili miestnosť, pridali nejaký stroj alebo zariadenie, ktoré vydáva nízku hladinu hluku, napríklad ventilátor, a prípadne do miestnosti umiestnite lampu.
Byť dôsledný
Novorodenci nezvládajú zmeny dobre. Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť, že vaše dieťa prespí celú noc, držte sa čo najviac svojho rozvrhu a rutiny. Dostať svoje dieťa z vášho prostredia, zmiešať svoju rutinu alebo sa pokúsiť zmeniť spánkový režim môže mať katastrofálne následky a malo by sa mu zabrániť, ak chcete, aby vaše dieťa spalo dlhšie.