Obsah
Kolagén je proteín, ktorý si zachováva svoju pružnosť, pevnosť a mäkkosť. Keď ste mladí, máte veľa tejto látky, takže vaša pokožka vyzerá nová. Ako však starneme, kolagén v koži sa začína rozkladať a opotrebováva. Keď sa to stane, koža stráca schopnosť udržať si elasticitu a začína tvoriť vrásky. Hoci antiaging krémy tvrdia, že pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad, mnohé z nich sú vyrobené so silnými chemikáliami. Namiesto ich použitia sa môžete pokúsiť prirodzene obnoviť kolagén z pokožky.
inštrukcia
-
Pridajte zelenú listovú zeleninu, ako je špenát a kapusta, do vašej dennej stravy. Zelená zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínu C a luteínu, látok, ktoré pomáhajú zvýšiť produkciu kolagénu.
-
Pridajte ľanový olej a iné zdroje nenasýtených mastných kyselín do vašej stravy, pretože podporujú produkciu kolagénu. Ďalšími významnými zdrojmi kvalitných nenasýtených mastných kyselín sú losos, tuniak, kešu orechy a iné orechy.
-
Jedzte produkty na báze sóje. Obsahuje genisteín, izoflavón, ktorý pomáha odstraňovať enzýmy, ktoré rozkladajú existujúce kolagénové vlákna. Odstránenie týchto enzýmov pomôže podporiť produkciu kolagénu.
-
Pite zelený čaj. Obsahuje flavonoidy, ktoré sú antioxidanty, ktoré pomáhajú vášmu telu bojovať s voľnými radikálmi, ktoré môžu rozkladať kolagénové vlákna.
-
Použite prírodné masky, ktoré obsahujú avokádový olej. Stimuluje tvorbu kolagénu, hydratuje pokožku a pomáha pri znižovaní škvŕn spôsobených starnutím alebo predošlým poškodením.