Obsah
Ak musíte sedieť na tvrdých povrchoch alebo držať jednu pozíciu dlhšiu dobu, alebo ste si poranili nohy alebo dolnú časť chrbta, riskujete, že budete trpieť bolesťou sedacieho nervu. Môžete pociťovať pretrvávajúcu bolesť dolných končatín alebo zadku za stratu schopnosti manipulovať s nohami a nohami. Hoci existuje niekoľko liekov dostupných v lekárňach na zmiernenie bolesti, mnohé domáce lieky môžu byť rovnako účinné.
Cesnak a silný koreň
Cesnak bohatý na antioxidanty, pri požití surového, stimuluje krvný obeh, zmierňuje bolesť a pomáha udržiavať telo v teple. To pomôže relaxovať počas záchvatov ischias. Rozdrviť aspoň dva zuby do polovice šálky teplého byvolieho mlieka a konzumovať dvakrát denne po dobu siedmich dní. Ďalší účinný prírodný liek proti ischias je silný koreň; rozdrviť polovicu chrenu tak, aby sa vytvorila lyžica cestovín. Naneste ju rovnomerne do bolestivej oblasti a prikryte ju tkanivom, ako je obklad. Odstráňte po najmenej jednej hodine na zmiernenie bolesti.
Šťavy a voda
Denne vypite najmenej 300 ml šťavy z zeleru a zemiakových listov. Môžete tiež pridať šťavy z mrkvy a repy na zvýšenie sily a energie; zeler listový čaj je tiež užitočné pre zmiernenie ischias. Pre efektívnu domácu liečbu si vezmite šťavu alebo čaj, ktoré pomáhajú pri svalovej relaxácii a znižujú bolesť. Okrem toho si môžete vziať striedavé teplé a studené vodné kúpele alebo striedavo aplikovať teplé a studené obklady na zlepšenie krvného obehu a zmierniť bolesť.
cvičenie
Ľahnite si na chrbát na podlahu. Vytiahnite pravé koleno k ľavému ramenu, pričom pravú ruku držíte vo vnútri pravej nohy. Držte pozíciu 30 sekúnd a vykonajte postup s druhým kolenom. Je možné znížiť bolesť sedacieho nervu nasledovaním tejto rutiny asi 15 minút každý deň.
Všeobecné ustanovenia
Uistite sa, že si zachovávate vyváženú a výživnú diétu, nezabudnite spať na tvrdom povrchu a vždy sedieť pri vzpriamenej chrbtici. Vyhnite sa ťahaniu alebo prenášaniu prílišnej hmotnosti. Ostatné domáce prostriedky na zmiernenie ischias zahŕňajú ľad balíčky na znecitlivenie boľavé oblasti, a používať ergonomický nábytok s bedrovou opierkou, ktorá môže zabrániť ďalšiemu zhoršeniu. Masáž s pastou lyžice teplého horčičného oleja a nasekaného cesnaku alebo aplikujte lyžicu gelu aloe vera (aloe vera) na zmiernenie bolesti v ischiatickom nerve.