Obsah
Nadmerná hmotnosť, zlá strava a sedavý spôsob života. Jedná sa o najväčších darebákov, ktoré môžu viesť človeka k rozvoju cukrovky, čo je nárast hladiny cukru v krvi a že, ak je nekontrolovaný a liečený, môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Dobrou správou je, že je možné tomuto zlu zabrániť. Pozri v tomto článku, ako znížiť riziko vzniku diabetu.
Opravte diétu
Udržanie zdravej výživy je zdravý kúsok na zníženie rizika vzniku diabetu. Ovládajte svoj príjem cukru, ako aj rafinovanú bielu múku, ako sú chleby, sušienky a koláče, potraviny, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi, čo je hlavným príkladom sacharidov s vysokým glykémiou. Snažte sa vyhnúť konzumácii bežných nealkoholických nápojov, hotových omáčok, priemyselných štiav, klobás a vyprážaných potravín všeobecne, pretože tieto potraviny zvyšujú riziko vzniku diabetu.
Kontrolná hmotnosť
Už dlho sa hovorí o vzťahu medzi obezitou a rizikom vzniku diabetu 2. typu.Odhaduje sa, že u osôb s nadváhou alebo obezitou je u ľudí s trojnásobnou pravdepodobnosťou, že sa u nich vyvinie cukrovka v porovnaní s populáciou s uvažovanou hmotnosťou normálu. Chudnutie podporuje zníženie inzulínovej rezistencie a zlepšuje toleranciu glukózy.
Robenie fyzickej aktivity
Každý vie o nespočetných výhodách, ktoré fyzické cvičenie prináša do zdravia. A nie je to inak, pokiaľ ide o diabetes. Fyzická aktivita znižuje rýchlosť krvného cukru a je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť cukrovke. Je to preto, že počas cvičenia. Telo využíva dostupný cukor v krvi na získanie viac energie a tým znižuje hladinu glukózy v krvi a pomáha kontrolovať ochorenie.
Znížte príjem tukov
Nie je to len spotreba cukrov a sacharidov, ktoré môžu viesť k cukrovke. Štúdie ukazujú, že diéta s vysokým obsahom tuku interferuje s receptorom inzulínu v bunke. Aby telo premenilo glukózu na energiu, inzulín sa musí viazať na receptor ukotvený v bunkovej membráne. Ale v určitých situáciách tento receptor nefunguje tak, ako by mal, čo vedie k cukrovke.