Ako znížiť bolesť kĺbov s dennými doplnkami

Obsah

inštrukcia
varovanie

Milióny Američanov trpia nejakou formou bolesti kĺbov. Poranenia kĺbov, keď je osoba mladá alebo degeneratívne, ako je osteoartritída, vedú k bolestiam kĺbov a zvýšenému telesnému postihnutiu, ktoré môže viesť k bolesti kĺbov. Spolu s predpísanými liekmi na zmiernenie zápalu a zmiernenie bolesti, môže začať denný doplnok program zvýšiť zdravie kĺbov.

inštrukcia

Zmierniť bolesti kĺbov doplnkami (Foto, prezývka Stock.xchng)

Vychutnajte si mliečne výrobky a pridajte denný doplnok vápnika zvýšením príjmu na odporúčanú dennú toleranciu vápnika na najmenej 1000 mg. Ak je hladina vápnika v tele príliš nízka, vaše telo bude ťahať vápnik z kostí, vaše kĺby zostanú slabé a inklinujú k rozvoju artritídy.
Zvýšte svoj denný príjem vitamínu C, aby telo odoláva deštrukcii kolagénu v kĺboch. Okrem toho užívanie vápnika s vitamínom C môže znížiť bolesť kĺbov. Avšak nekyslá forma vitamínu C, ako je askorbát vápenatý, je lepšia v štúdiách ako kyselinové odrody.
Zvýšte kvótu vitamínu B6 na 50 mg denne, aby ste podporili proces hojenia v kĺboch v dôsledku poškodenia nervov. Jeden z obľúbených športových doplnkov, B6 je obľúbený pre zníženie bolesti kĺbov a zníženie množstva času potrebného na obnovenie svalov zo stresu. Tréneri pravidelne odporúčajú vitamín B6 pre svojich športovcov, ktorí trpia bolesťami kĺbov.
Kombinujte glukozamín a chondroitín, aby ste spomalili progresiu artritídy a znížili bolestivý zápal kĺbov. Účinnejšie, ak sa berú do úvahy, každý z doplnkov podporuje druhú úlohu pri reprodukcii chrupavky a ochrane mazania kĺbov.
Zvýšte svoju stravu s kurkuma bylina. Šafran je obľúbený v jedlách Blízkeho východu a je členom rodiny zázvoru a môže zmierniť bolesť kĺbov a zápal. Ajurvédska medicína, pôvodom z Indie, používa pravidelne šafránové doplnky pri liečbe ochorení kĺbov a kostí.
Vezmite si vitamín D doplnok, ak nechcete ísť von na slnku, rovnako ako sa vám páči. Slnečné svetlo je stále najlepším zdrojom absorpcie vitamínu D, ale zároveň prináša riziko nadmerného vystavenia pokožke. Pridajte 400 IU vitamínu D do vašej dennej rutiny a chrupavka vašich kĺbov bude prínosom.