Obsah
Hoci bežecký pás a suché pádlo sú dva rôzne kardiovaskulárne prístroje, tieto dve majú podobné rýchlosti spaľovania kalórií. S každým kusom zariadenia je kľúčom k presnému počtu spálených kalórií rýchlosť, s akou budete cvičiť. Čím väčšia je, tým viac kalórií bude spálených; všeobecne je možné na bežeckom páse stratiť viac.
Bežecký pás: turistika
Vaša rýchlosť spaľovania kalórií na bežeckom páse je najnižšia, keď idete. Rýchlosť len 3 km / h spaľuje asi 148 kalórií za hodinu pre 59-librovú osobu. Podľa internetovej stránky NutriStrategy osoba s 80 kg spaľuje v rovnakom období približne 204 kalórií. Zvýšte rýchlosť o 5 km / h - a stratíte 195 kalórií za hodinu, ak vážite 59 kg a 270 kalórií, ak vážite 80 kg. Pridajte svah do tempa o niečo rýchlejšie a strata bude ešte vyššia - dosiahne to až 354 za hodinu pre niekoho s hmotnosťou 59 kg a 490 pre niekoho s hmotnosťou 80 kg.
Bežecký pás: klus
Zmeniť štýl pohybu jogging chodiť spáliť viac kalórií. Trot 60 minút pri 8 km / h spáli 472 kalórií pre osobu s hmotnosťou 59 kg a 654 pre osobu s hmotnosťou 80 kg. Zvýšenie na 9 km / ha rovnaký jednotlivec s hmotnosťou 59 kg stratí o 120 kalórií viac, kým 80 kg stratí ďalších 170 kalórií. Ak pridáte svah, bude horieť ešte viac. Čím je strmší, tým viac kalórií sa stráca.
Bežecký pás: Beh
Beh na bežeckom páse - s rýchlosťou a krokmi dlhšie ako klus - bude spaľovať ešte viac kalórií. Približne 59 kg stráca 679 kalórií pri rýchlosti 11 km / h po dobu 60 minút; niekto 80 kg stráca 940 kalórií. Za každý kilometer za hodinu stráca osoba s hmotnosťou 59 kg z 80 na 100 viac kalórií, pričom 80 kg stráca 100 až 150 kalórií. Nastavte si bežecký pás a odstráňte ešte viac kalórií.
Suché veslovanie
Rovnako ako tempo zmení spaľovanie kalórií na bežeckom páse, tak aj suché veslovanie. Veslovanie za hodinu pri miernom tempe spáli 207 kalórií pre jednotlivca 59 kg a 286 pre jednotlivca 80 libier. Už pri rozumnej rýchlosti sa horí zdvojnásobí. Silne pretrepávajte jednu hodinu a sledujte rozpustenie 502 kalórií, ak vážite 59 kg a 675 kalórií, ak vážite 80 kg. Veslovanie maximálnej rýchlosti po dobu jednej hodiny spáli 708 kalórií u niekoho s 59 kg a 981 u niekoho s 80 kg, hoci toto tempo je ťažké udržať celú hodinu. Na rozdiel od bežeckého pásu nie je možné zväčšiť sklon suchého pádla, aby sa spaľovalo viac kalórií.