Obsah
S cukrík dip je veľmi nebezpečné pre vaše zdravie, podľa Nancy Appleton, autor "Lick Sugar Habit" (pozri zdroje). Američan denne konzumuje 22 polievkových lyžíc cukru, ktoré tvoria 335 prázdnych a škodlivých kalórií. V roku 2009 vydala American Heart Association nové dietetické smernice, ktoré povzbudzujú ľudí, aby obmedzili príjem cukrov. Nie je však ľahké prestať konzumovať sladkosti, najmä v našej kultúre, pretože veľa potravín v regáloch supermarketov je naložené touto zložkou.
Ak sme to už predtým poznali
Pred nejakým časom sme sa starali len o cukor, ktorý spôsobuje dutiny - čo spôsobuje. Dokonca aj pri starostlivej hygiene, nadmerné množstvo cukru podporuje dokonalú živnú pôdu pre baktérie v ústach. Dnes čelíme vážnejším zdravotným problémom týkajúcim sa cukru. Rafinované cukry dokázali, že zhoršujú alarmujúcu sériu chorôb podľa internetovej stránky Mayo Clinic.
Konzumácia prázdnych kalórií
Aspekty podvýživy sa urýchľujú požitím rafinovaných cukrov, ako sú sušienky, koláče, sladkosti, cereálie, zmrzlina a nealkoholické nápoje. Konzumácia týchto vysoko spracovaných potravín nakoniec znižuje potrebu človeka jesť zdravé potraviny. Rafinovaný cukor je návykový a neobsahuje absolútne žiadne živiny - najdôležitejšie sú vitamíny, minerály, bielkoviny a vláknina. Nie všetky cukry sú rovnaké a jesť pomaranč sa veľmi líši od konzumácie šišky. Obe obsahujú značné množstvo cukru, ale oranžová obsahuje aj základné vitamíny, minerálne látky, živiny a veľmi potrebnú vlákninu, a šiška je len prázdne množstvo kalórií. Výber typu sladkostí, ktoré budete jesť (prírodné alebo spracované) je dôležitý pre vaše zdravie.
Skutočný vinník
Spotreba cukru je hlavným faktorom poklesu zdravia občanov USA a hlavnou príčinou obezity, uzatvára Dr. Robert H. Lustig z University of California, San Francisco. Nadbytok cukru môže nielen spôsobiť zubný kaz, ale aj zvýšiť krvný tlak a zlé hladiny cholesterolu, spôsobiť srdcové ochorenia a cukrovku, potlačiť imunitný systém, podporovať predčasné starnutie, narušiť metabolické funkcie, vyživovať bunky karcinogénne a spôsobujú, že ste tuk - pomenovať len niektoré z hlavných dôsledkov konzumácie veľa sladkostí.
Najprv nejedzte dezert
Ak ste nútení konzumovať cukor napriek zdravotným rizikám, konzumujte ho s mierou a nikdy nie sám; Najlepšie je sledovať sladké potraviny s podstatným a výživným jedlom.
