Obsah
Ak máte problémy so zotavením v práci, viete, že nie ste jediný. Všetci sú unavení z práce z času na čas - dokonca aj ľudí s ťažšími alebo živšími pracovnými miestami. Spanie v práci je to isté, ako keby ste boli prepustení, takže využite niekoľko spôsobov, ako zostať bdelí a ostražitý na mieste výkonu práce.
inštrukcia
-
Urobte si zdravé raňajky so sacharidmi a proteínmi. Toto jedlo vám poskytne energiu na celý deň. Konzumujte cereálie s ovocím a jogurtom alebo vajciami s ovocím a toastom, aby ste zostali ostražití.
-
Vyhnite sa cukru a kofeínu. Namiesto toho jesť zdravé potraviny, ktoré vám energiu pokračovať v práci. Občerstvenie, ako napríklad celé oblátky, poskytne oveľa viac energie ako čokoláda alebo šálka kávy. Jedzte občerstvenie v pravidelných intervaloch, aby ste mali dostatok energie po celý deň.
-
Vstaň a chodíš pravidelne.Pohyb po častiach často zvyšuje prietok krvi a zlepšuje krvný obeh. Ak nemôžete pravidelne opúšťať svoj stôl, plánujte si prechádzku počas obeda.
-
Ľahký obed. Mnohí ľudia považujú za ťažké zostať hore pri trávení ťažkého obeda. Kombinujte rôzne skupiny potravín a živín, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
-
Dobre spajte. Byť unavený v práci môže byť znamením, že nemáte dostatok odpočinku. Každú noc spať od siedmej do deviatej hodiny.