Obsah
Môže sa to zdať ako niečo, čo sa zvyčajne vyskytuje v podozrivých reklamách na výrobky na chudnutie, ale je to pravda. Existujú značné lekárske dôkazy, ktoré dokazujú, že okrem energie spotrebovanej počas odpočinku, množstvo a kvalita spánku osoby priamo ovplyvňujú hormonálnu aktivitu súvisiacu s apetítom.
Úbytok hmotnosti pri spaní
Štúdia Dr. Waltera Moraesa z University of São Paulo (USP) zistila, že ľudia strácajú väčšiu váhu, keď spia, než keď sa prebúdzajú. Vo výskume bolo 14 mužov uzavretých na spanie osem hodín v špeciálnych lôžkach s integrovanými váhami, bez defekovania alebo močenie. Výsledok ukázal, že každý stratil asi 1,9 g za minútu počas spánku, ale len 0,6 g pri odpočinku.
dych
Veľká časť úbytku hmotnosti počas nočného spánku je spôsobená stratou vody počas procesov dýchania a potenia. Aby pľúca fungovali správne, musia zostať vlhké. Takže vzduch, ktorý dýchame, obsahuje značné množstvo vody. Odhaduje sa, že ľudské telo vydáva 1 až 2 šálky vody na jesennú noc.
vyparovanie
Jedna osoba stráca asi 0,5 kg vody denne potením. Odhaduje sa, že dospelá osoba stratí až 250 g za noc v poti, v závislosti od teploty v miestnosti a hrúbky použitých listov a prikrývok. Pridanie tejto hodnoty k váhe stratenej v procese dýchania, jednotlivec môže mať zníženie o 750 g na 1 kg počas spánku.
metabolizmus
Mnohí zvažujú stratu vody, keď spí ako kolísanie hmotnosti, pretože sa dá ľahko obnoviť počas dňa požitím tekutín. Avšak telo trávi kalórie, kým spí. Index bazálneho metabolizmu (BMI) určuje, koľko kalórií potrebuje individuálny organizmus, aby telo a vnútorné orgány fungovali správne, keď sú v pokoji. Výpočty s použitím tohto parametra naznačujú priemerný príjem 80 kal / h pre ženy a 115 cal / h pre mužov.