Ako prestať cítiť unavený celý čas

Obsah

inštrukcia
tipy
varovanie
Čo potrebujete

Cítiť sa unavený po celú dobu nie je dobrá vec, a preto by ste mali hľadať spôsoby, ako okamžite zlepšiť. Keď ste vždy unavený, je mimoriadne ťažké robiť každodenné úlohy, ale skôr rozvíjať zložitejšie projekty. Jednoducho neexistuje spôsob, ako žiť týmto spôsobom. Nadmerná únava môže byť spôsobená problémami životného štýlu, ako je nedostatočné spanie a ospalosť, alebo dokonca môže byť príznakom nejakej choroby, ako je anémia. Čítajte viac a dozviete sa viac.

inštrukcia

Neustále sa cítite unavený (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Prvým krokom k tomu, aby ste sa neustále cítili vyčerpaní, je preskúmať váš súčasný životný štýl a venovať osobitnú pozornosť vašim spánkovým návykom. Ak trpíte nespavosťou, mali by ste nájsť liečbu, ktorá tento problém zníži. Pozrite sa na rôzne prírodné liečby uvedené v článku eHow o tom, ako vyhrať bitku proti nespavosti s domáce opravné prostriedky, ako je pitie harmančeka čaj a teplé mlieko, alebo jesť malý podiel potravín, ktoré obsahujú L-tryptofán pred spaním, ako je napr. kešu orechy a plátok morky.
Ďalším aspektom vašich návykov, ktoré môžu ovplyvniť vašu úroveň únavy, je množstvo cvičenia, ktoré robíte. Cvičenie cvičenia je dobré pre vaše fyzické a emocionálne zdravie a môže zlepšiť váš spánok (a teda znížiť únavu) aspoň dvoma hlavnými spôsobmi. Po prvé, môže vás viac unaviť, takže budete zaspávať rýchlejšie a spať viac. A po druhé, môže zvýšiť vašu energetickú hladinu - a vašu dispozíciu - pretože uvoľňuje endorfíny (hormóny, ktoré spôsobujú, že sa cítite dobre) vo vašom tele.
Preskúmajte, koľko kofeínu budete starostlivo užívať, pretože to s najväčšou pravdepodobnosťou dočasne zvýši vašu energetickú hladinu, ale neskôr ho môže „zraziť“, čím sa odčerpá vaša energia a spôsobí sa väčšia únava ako pitie kávy, čaju alebo sódy s kofeínom.
Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody a jedením výživných potravín. Diéta bohatá na vitamíny, minerály a vlákna, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a obilia, môže znížiť únavu a zvýšiť vašu energiu.
Ak ste vyskúšali všetky tieto návrhy a stále sa cítite unavený po celú dobu, bolo by najlepšie ísť k lekárovi, aby ste zistili, aké je vaše zdravie, pretože to môže byť problém celej tejto únavy.
Môžete napríklad urobiť krvný test. Ak ste anémia, pridanie železa doplnok v dennej strave (so súhlasom svojho lekára, samozrejme) môže pomôcť trochu. Vždy navštívte svojho lekára pre Vás správne množstvo.
Anémia (alebo nedostatok železa) nie je jediná choroba, ktorá vás môže unaviť. Existuje mnoho ďalších, ako sú: spánková apnoe, problémy so štítnou žľazou, cukrovka, syndróm chronickej únavy a fibromyalgia. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste v závislosti od príznakov, ktoré sa u Vás vyskytnú, požiadali o vykonanie lekárskych a krvných vyšetrení, aby ste zistili, či máte niektorý z týchto problémov. Ak sa v skúškach nájde niečo, váš lekár vytvorí osobnú liečbu, ktorá zníži vaše príznaky vrátane únavy.

tipy

Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní nielen multivitamínov, ale aj doplnkov vitamínu B12, pretože je známe, že zvyšujú vašu energiu. Niektorí ľudia uviedli, že ich energetická hladina sa zvýšila iba s diétou založenou na B12.

varovanie

Existuje nádej, ak sa chcete prestať cítiť unavený. Nemusíte takto žiť. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili únavu, a ak sa zmeny v životnom štýle neprejavia, váš lekár nájde vhodnú liečbu na zníženie únavy.