Obsah
Veľa tenisových hráčov sa čuduje, prečo je backhand oveľa ťažšie zasiahnuť ako forehand. Odpoveď na tieto a ďalšie otázky má viac do činenia so svaly, ktoré sa používajú na zasiahnutie lopty ako s mechanizmom pohybu. Trocha vedomostí o fyziológii tenisu vám pomôže pochopiť, ktoré svaly používate a ktoré by ste mali posilniť pre vaše pohyby.
Svaly používané v forehand bije
Tak ako pri takmer všetkých tenisových útokoch, aj forehand závisí od kinetického reťazca udalostí, ktorým je prenos energie z jednej časti tela do druhej. Reťaz začína u nôh, pričom jalový výkon vzniká, keď chodidlá tlačia na podlahu. Táto energia sa prenáša na nohy (teľatá), potom na horné nohy (quadriceps a hamstringy), gluteus maximus, boky (aduktory a abduktory), jadro (šikmé a brušné), horná časť tela (prsné svaly), rameno (deltoidné), rameno (biceps), predlaktie (brachial) a nakoniec rukou. Akékoľvek prerušenie v tejto sekvencii oslabuje tok energie z nôh do lopty.
Forehand sa spolieha najmä na prsné svalstvo, deltoidy a bicepsy, aby poskytli veľkú časť aktivity hornej časti tela a paží v rytme, s predlaktím a zápästím, "pokračovaním v chôdzi", po otvorení bokov a otočení ramena interné.
Svaly používané v backhand beat
Jednoručný a dvojručný backhand s dominantnou pravou stranou (pre pravákov) závisí od relatívne slabších svalov, ako sú triceps, predný ramenný sval a veľký chrbtový sval. To je dôvod, prečo profesionáli používajú viac backhand s dominantnou ľavou stranou, pretože v podstate je to ľavý forehand pomocou väčších svalov.
Backhand používa menej svalov bedra ako forehand, pretože horná časť tela zostáva dlhšia, pretože je odlišná.
Svaly používané v servise
Podáva sa vo svojej mechanike podobne ako forehand. V skutočnosti, moderný forehand bol opísaný ako "hádzanie stranou". Vnútorná rotácia ramena poskytuje rýchlosť hlavy rakety v momente nárazu, podľa výskumu Dr. Brucea Elliota z University of Western Australia, podobne ako forehand s otvoreným postojom.
Tiahnutie závisí viac na svaloch ramena ako na prednej strane, pričom rotačná manžeta je najaktívnejšia. Servírovanie stále začína pri nohách a putuje kinetickým reťazcom v rovnakom poradí ako svaly používané v forehand.
Ďalším jedinečným aspektom servírovania je vonkajšia rotácia ramena, alebo pronácia svalov predlaktia, končiac ohnutím ruky.