Obsah
Rybí olej je doplnok získaný z rýb s vysokým obsahom tuku, ako sú makrela, sleď, pstruh, sardinky a losos. Olej z týchto rýb má niekoľko rôznych priaznivých účinkov, pretože chránia pred srdcovými a zápalovými ochoreniami. Tieto doplnky sú zvyčajne bezpečné, ale skôr ako ich začnete užívať, mali by ste sa o tom porozprávať so svojím lekárom.
Čo sú omega-3 mastné kyseliny
University of Maryland Medical Center vysvetľuje, že mastné kyseliny sú nenasýtené tuky, ktoré hrajú dôležitú úlohu v zdraví a nemôžu byť produkované organizmom. Tieto tuky sa nachádzajú v rybách bohatých na tuk, ľanový olej, tofu a mnoho rastlinných olejov. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre funkciu mozgu, regulujú imunitný systém a lipidy v krvi. Rybí olej obsahuje kyselinu eikosapentaénovú a kyselinu dokosahexaénovú, tiež známu ako EPA a DHA; tieto kyseliny sú pre telo obzvlášť dôležité.
Choroba rybieho oleja
Jednou z hlavných výhod užívania doplnkov rybieho oleja je, že znižujú riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice. Webová stránka MayoClinic uvádza, že omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji znižujú krvný tlak, čo znižuje stres na srdce. Tieto prospešné tuky tiež znižujú hladiny triglyceridov v krvi, čo je typ lipidu, ktorý zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice. Rybí olej tiež zabraňuje vzniku krvných zrazenín krvných doštičiek, čo môže spôsobiť srdcový infarkt alebo mŕtvicu.
Iné použitia
Rybí olej má iné využitie. Napríklad: význam omega-3 mastných kyselín v mozgových funkciách viedol mnohých ľudí k tomu, aby ho používali pri liečbe depresie, schizofrénie, bipolárnej poruchy a poruchy pozornosti hyperaktivity. Inhibujú tiež zápal v tele, čo ich robí užitočnými pri liečbe ochorení, ako je reumatoidná artritída, alergie a astma.
Nežiaduce účinky
Aj keď sú niektorí ľudia v bezpečí, po požití môžu pociťovať poruchy trávenia, pálenie záhy a hnačku. Svojou schopnosťou zabrániť tvorbe krvných zrazenín môžu riediť krv, čo vedie k nadmernému krvácaniu a podliatinám. Maximálna odporúčaná dávka je 3 g denne. Ak užívate 1 200 mg tablety alebo kapsuly s doplnkami, maximálne dve tablety denne.