Obsah
Rybí olej je veľmi populárny ako zdroj omega-3. Niektorí ľudia si všimli, že užívanie rybieho oleja spôsobuje, že sa koža stáva mastnou, čo sa môže stať najmä vtedy, ak začnete užívať vysokú dávku veľmi rýchlo.
varovanie
Rybí olej z niektorých druhov rýb môže mať vysoký obsah ortuti a nadmerné množstvo rybieho oleja môže spôsobiť krvácanie a iné škodlivé vedľajšie účinky.
Tuniak, mečiar, žralok a makrely obyčajne obsahujú vyššie množstvá ortuti a FDA odrádza ženy a deti od vystavenia týmto rybám vrátane ich olejov.
Doplnky z rybieho oleja by sa mali prerušiť dva týždne pred a po operácii, pretože riedia krv.
výhody
Rybí olej môže znížiť riziko srdcového infarktu, mŕtvice, smrteľných arytmií a vysokej hladiny cholesterolu u človeka.
2 g rybieho oleja denne môžu predĺžiť zdravie človeka znížením rizika srdcových ochorení, ale aby sa zabránilo problémom s mastnou pokožkou, dávka sa môže začať s dávkou 1 g a potom sa môže zvýšiť na 2 g po dávke. niekoľko dní.
úvahy
Alternatívne, ľudia môžu jesť mastné ryby zo studenej vody, ako je losos a jediný niekoľkokrát týždenne, získať výhody z omega-3 tuku. Ľudia s mastnými kožnými problémami môžu tento prístup využiť na získanie rovnakých výhod, pokiaľ nemajú srdcové ochorenia alebo vysoké hladiny triglyceridov.
Analýza špecialistu
American Heart Association odporúča, aby ľudia, ktorí nemajú ochorenie srdca, zvýšili svoj príjem omega-3, EPA a DHA tým, že dvakrát týždenne okrem tofu, orechov a orechov konzumujú mastné ryby, napríklad losos. ľan, aby mali výhody omega-3 z rastlín. Avšak ľudia, ktorí už majú srdcové ochorenia, arytmie alebo vysoký cholesterol, môžu užívať 2 g rybieho oleja denne po konzultácii so svojím lekárom - zvyšovanie dávky postupne, aby sa zabránilo mastnej pleti.
Slávne vyhľadávania
Suzanne Somers urobila rozsiahly výskum o prínosoch rybieho oleja a rýb s odborníkmi na výživu a bola presvedčivá o jeho zdravotných výhodách. Jeho výskumné zistenia o spotrebe rybieho oleja a rýb možno vidieť v jeho knihe „Prielom: Osem krokov k wellnessu“ a táto kniha uvádza, ako Rybí olej môže v niektorých prípadoch riešiť problémy s mastnou pokožkou.