Obsah
Hudba je mocný nástroj, vďaka ktorému sa môžete smiať, plakať alebo sa zamilovať. Môže to byť melodický stimul pre vaše cvičenia. Nezáleží na tom, čo sa hrá v rádiu alebo z reproduktorov posilňovne. Môžete si vytvoriť svoj vlastný playlist s piesňami, ktoré vás usmievajú a pohybujú sa!
Prečo hudba?
Hudba pridáva nový rozmer tomu, čo by inak mohlo byť nudné cvičenie. Namiesto toho, aby sme venovali pozornosť ďalšiemu kroku, kopu alebo pohybu, môžeme nechať telo robiť svoju prácu, kým myseľ oceňuje hudbu. Ak sa bavíte s niečím, ako je hudba, trend je pre tréning trvať dlhšie.
Akú rýchlosť?
Vyberte si skladby, ktoré vám umožnia pohybovať sa a baviť sa, ale nevyberajte skladby, ktoré sú tak rýchle, že odchádzajú ležať na zemi v bazéne potu. Vhodné sú skladby s frekvenciou medzi 120 a 140 údermi za minútu. Zaujímavosť: Časopis "Marie Claire" poukazuje na to, že diskotéky zvyčajne hrajú piesne, ktoré majú 80 až 128 úderov za minútu. Mali by ste si vybrať piesne o niečo rýchlejšie.
Ako si vybrať
Ak nepodporujete Bruce Springsteen, nezáleží na tom, koľko úderov za minútu máte v "Born to Run"; nebude sa baviť. Vyberte si niečo vhodné pre tempo vášho tréningu, ktoré vás baví. Početné stránky ponúkajú návrhy najlepších piesní, ktoré sa dajú rozpracovať od najlepších piesní osemdesiatych rokov až po country hudbu, disco hudbu a rock'n'roll. Kúpte si CD alebo jeho skladby cez internet vo formáte MP3.
Najlepšie skladby
Časopis Fitness uviedol niektoré z najlepších piesní na počúvanie na cestách, na základe návrhov redaktorov a čitateľov. Medzi voľby redaktorov patrí "Rise Up" a Britney Spears "Break the Ice". Top 100, hlasovali čitatelia, mal Justin Timberlake je "SexyBack" a Christina Aguilera je "nie je žiadny iný človek" na najvyšších pozíciách. V časopise sa tiež objavili piesne na zvýšenie ich sebavedomia, vrátane "You Gotta Be" od Des'reeho a "It's My Life" od Bon Jovi.