Obsah
Strach z opúšťania sa môže vyskytnúť v dôsledku minulej traumy, ako napríklad niekto, kto ju opustil. Ak vás otec opustil, keď ste boli mladý, môžete mať problémy so spoliehaním sa na iných ľudí, ktorí zostali pri vašej strane. Ak však tento strach neprekonáte, nikdy nemôžete mať zdravý vzťah a môžete skončiť sám. Preto vám dlhujete veci, aby ste si vzali veci do vlastných rúk a vysporiadali sa so svojím strachom, aby ste mohli zažiť šťastie, ktoré si zaslúžite.
inštrukcia
-
Opýtajte sa sami seba, prečo sa bojíte opustenia. Poznajte dôvody svojho strachu. Musíte pochopiť, prečo sa cítite ako toto a čo robiť, aby ste mohli pokračovať. Tak napíšte, čo spôsobilo váš strach. Keď vidíte dôvody písomne, napríklad opustenie svojho otca, môžete otvoriť oči a uvedomiť si, že nemal nad situáciou žiadnu kontrolu, pretože bol dieťaťom.
-
Naučte sa veriť v seba. Nemôžete prekonať svoje obavy bez toho, aby ste sa naučili veriť v seba. Naučte sa milovať sami seba. Poznačte si pozitívne veci o sebe a pozrite sa na zoznam, keď sa cítite dole. Povedzte, že ste dobrý človek. Môžete si tiež stanoviť cieľ pre seba, ako učiť sa niečo nové, ako je varenie. Dosiahnutie cieľa je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť vašu dôveru.
-
Buďte zaneprázdnení, aby ste sa nezaoberali na svoje obavy z opustenia. Môžete napríklad vytvoriť plán, ktorý sa bude zaoberať neprítomnosťou vášho manžela počas služobnej cesty. Zapíšte si nápady, ako napríklad ísť na prechádzky alebo stolovať s priateľmi. Musíte sa stať sebestačnými, čo vám pomôže vyrovnať sa so situáciou, keď nie sú blízki.
-
Získajte podporu. Porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny. Dajte mu vedieť, čo sa s vami deje. Vysvetlite, ako sa cítite a kto chce pomoc. Váš priateľ vám môže poskytnúť užitočné rady. Môžete sa tiež pripojiť k podpornej skupine kolegov, ktorí trpia problémami s opúšťaním.
-
Vyhľadajte psychologické poradenstvo. Môžete mať mimoriadne ťažký čas prekonať svoje problémy s opustením. Psychológ môže byť schopný pracovať s vami a prísť s účinným plánom, ktorý vám pomôže konečne prekonať váš strach z opustenia.