Pohyb ťažkých predmetov s ľahkosťou

Obsah

inštrukcia
Použitie kolieska
Použite svoje centrum
Odpojte objekt
tipy
varovanie
Čo potrebujete

Chrbát sa skladá z nervov a svalov, ktoré sa pripájajú k iným oblastiam tela. Mnohé z týchto nervov sú veľmi citlivé na náhle pohyby, veľké množstvo hmotnosti a zmeny prostredia, ako sú klimatické zmeny. Použitie správneho spôsobu zdvíhania a premiestňovania predmetov je nevyhnutné na zabránenie vážnym zraneniam chrbta. Neschopnosť postarať sa o chrbát pri pohybe ťažkých predmetov môže viesť k problémom, ktoré môžu trvať celý život.

inštrukcia

Pohybujte veľkými objektmi ľahko pomocou kolieska (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Použitie kolieska

Umiestnite ťažký predmet vedľa vozíka. Ak je to možné, umiestnite ho mierne uhlovo. To vám umožňuje umiestniť podperu stojana pod objekt bez náhodného poškriabania predmetu.
Uchopte rukoväte kolieska a nakloňte ju smerom k sebe. Ak poloha objektu nie je uhlová, opatrne posuňte plošinu pod koliesko a pomaly ju zdvihnite na vozík. Môžete tiež požiadať niekoho iného, aby zdvihol predmet, zatiaľ čo vložíte vozík pod neho.
Presuňte objekt na požadované miesto. Dajte ju do požadovanej polohy a pomaly uvoľnite objekt kartónu.

Použite svoje centrum

Odstráňte všetky pasáže pred pohybujúcimi sa objektmi. Odhoďte všetky odpadky a premiestnite prekážky do políc alebo do strán.
Natiahnite celé telo úplne. Tým sa zvyšuje cirkulácia a znižuje sa pravdepodobnosť stiahnutia svalov a stlačených nervov.
Nasaďte si posturálnu vestu. Postavte sa s boky mierne širšími ako je šírka ramien (táto poloha pomáha udržiavať rovnováhu a núti vaše nohy niesť väčšinu hmotnosti). Crouch dole a držať chrbát rovno, zmluvné brušné svaly a centrum tela. Neohýbajte, aby ste zdvíhali predmety. Podľa webových stránok PerformancePrime.com, ohýbanie výťahu položky zvyšuje vaše šance na utrpenie vážne zranenia chrbta.
Vezmite predmet oboma rukami a skontrolujte jeho uchopenie pred pokusom o zdvihnutie predmetu. Udržujte svoju rovnováhu a využite silu nohy na jej zdvihnutie.
Presuňte objekt na požadované miesto. Udržujte svoje brušné svaly zapojené a používať nohy na sedenie objektu.

Odpojte objekt

Ak je to možné, rozoberajte veľké predmety, ako sú skrinky alebo police, namiesto toho, aby ste museli nájsť špeciálny kus výstroja, ktorý vám pomôže presunúť väčšie predmety.
Presun jedného kusu naraz, alebo si niekoľko kusov naraz. Použite metódu, ktorá je pre vás najjednoduchšia, ale prepravujte iba náklad, ktorý pohodlne zdvíhate. Nikdy sa nepokúšajte zdvihnúť čokoľvek, čo nemôžete niesť, a jemne ho položte na podlahu.
Demontované diely umiestnite na podlahu.

tipy

Na zdvíhanie ťažkých predmetov s hmotnosťou 22 kg alebo viac používajte vozík.

varovanie

Pri nakladaní nikdy nenakladajte predmety nad úroveň očí. Môžete naraziť, alebo niečo z podlahy môže byť nerovnomerné, čo spôsobuje pád a vážne zranenie.