Obsah
Rýchlosť je pre mnohých futbalistov užitočnou zručnosťou, najmä pre tých, ktorí musia driblovať veľa, podobne ako tipy alebo stred.Môžete pracovať na zvýšení rýchlosti pomocou rôznych tréningov a cvičení, pretože čím viac budete cvičiť, tým lepšie budú vaše výsledky. Skupinový tréning je efektívny spôsob, ako sa učiť. Tak sa pozrite na kolegov, ktorí si myslia, ako ste vy, a trénujte spolu.
inštrukcia
-
Kravaty si upevnite tak, aby boli bezpečné, ale pohodlné. To je nevyhnutné pre lepšiu kontrolu lopty, pretože ak ju necháte voľnú, vaše nohy sa budú pohybovať v nich, čím obmedzíte rýchlosť.
-
Ovládajte loptičku rýchlosťou 1/4 alebo 1/2 a zameriavajte sa iba na jej držanie pri nohách. To je nevyhnutné, pretože nemá zmysel zvyšovať rýchlosť, ak nemôžete zvládnuť loptu. Po kontrole techniky, ako dostať nohu uviaznutú na 1/2 rýchlosti, začnite pracovať rýchlejšie.
-
Pripravte si cestu drevených kužeľov, ktoré tvoria trojuholníky v rovnej chodbe. Vezmite loptu okolo nich, ako lyžiar ukazujúci na vonkajšie strany každého vchodu. Začnite s rýchlosťou 1/2 a dokončite okruh skôr, ako ho zvýšite. Ak zistíte, že je to jednoduché, priblížte kužele.
-
Zvýšte obtiažnosť rýchlostných cvičení prípravou obdĺžnikového kurzu 9 x 27 metrov. Vykonajte cvičenie tým, že loptu na 1/4 rýchlosti a robí intenzívny beh každých 5,5 alebo 6 metrov. Pre zlepšenie výkonu je nevyhnutné precvičovať prechody medzi nízkou, strednou a vysokou rýchlosťou.
-
Vezmite si tréning do konkurenčných situácií. Nezabúdajte, že tréning má prostredie, v ktorom by ste mali mať možnosť vyskúšať nové driblingové zručnosti a triky rýchlosti. Ohromte svojich priateľov, kolegov a trénerov obratmi a rýchlymi behmi.
Čo potrebujete
- kopačky
- Futbalový loptu
- kužele