Obsah
Masáž je forma terapie, ktorá sa používa na uvoľnenie tela a mysle príjemcu. Masáž chrbta je jednoduchá masáž na chrbte a ramenách. Zmierňuje bolesť a navodzuje relaxáciu. Podľa Steva Capelliniho a Michela Van Weldena, autorov "Masáže pre nechápavo", sa každý môže naučiť, ako robiť relaxačnú masáž v chrbte. Bez ohľadu na to, kto ste masírovať, tajomstvo je začať jednoduchou technikou a prispôsobiť masáž chuti príjemcu.
inštrukcia
-
Umyte si ruky teplou vodou; Tým sa vaše teplé ruky zohrejú, aby bola masáž chrbta príjemnejšia. Zvážte použitie niektorých hydratačných krémov na ruky, aby boli mäkké a hladké na masáž chrbta.
-
Jemne zatlačte dlane na spodnú časť chrbta osoby na oboch stranách chrbtice a posuňte sa k lopatkám.
-
Otáčajte rukami tak, aby prsty ukazovali na rebrá a mierne posúvajte ruky k dolnej časti chrbta.
-
Ľahko stlačte palce po oboch stranách chrbtice. Otočte ich v malých kruhoch. Týmto spôsobom zdvihnite až k lopatkám.
-
Masáž okolo lopatiek; pohybom palca v malých a svetlých kruhoch.
-
Opakujte postup toľkokrát, koľkokrát budete chcieť, pomaly zvyšovať tlak zakaždým. Počas masáže sa pýtajte, ako sa človek cíti. Upravte masáž na chrbte podľa chuti.
-
Dokončite masážne stretnutie s prstami zľahka na chrbte osoby. Tým sa zmäkčia a upokojia novo masírované svaly.
tipy
- Podľa Catherine Stuart, autorka "Ilustrovaného sprievodcu po masáži a aromaterapii", osvetlenie aromatickej sviečky pomôže osobe relaxovať pri masáži.
- Použitie oleja alebo masážneho mlieka vám uľahčí kĺzanie rúk na chrbte osoby, čím sa zníži nepohodlné trenie.
Čo potrebujete
- Krém na ruky (voliteľné)