Obsah
Dlhé sedenie vo veľmi nízkej kancelárskej stoličke môže spôsobiť všetky druhy fyzickej bolesti. Napriek tomu mnohí ľudia nemajú čas na správne nastavenie svojich stoličiek. Možno, že títo ľudia si nie sú vedomí, že je veľmi rýchle a jednoduché nastaviť správnu výšku, aby si sadli.
inštrukcia
-
Rozhodnite sa pre ideálnu výšku vašej kancelárskej stoličky. V ideálnom prípade by mali nohy pohodlne ležať na zemi, stehná by mali byť vodorovné a uhol medzi stehnami a lýtkami by mal byť 90 stupňov. Zvážte svoj pracovný priestor. Ak váš stôl alebo klávesnica vyžaduje, aby ste sedeli vyššie, bude lepšie zdvihnúť kancelársku stoličku a používať opierku nohy.
-
Zistite, aký typ kancelárskej stoličky máte. Väčšina novších stoličiek má pneumatickú páku na nastavenie na jednej strane pod sedadlom. Staršie stoličky nemajú tieto páky a namiesto toho vyžadujú, aby ste nastavili výšku otočením sedadla v smere hodinových ručičiek alebo proti smeru hodinových ručičiek.
-
Zdvihnite stoličku. Ak má vaša kancelárska stolička páku, nastavte ju, keď sedíte, a to tak, že jednoducho potiahnete páku a umožníte stoličke zdvihnúť. Ak je vaša stolička starožitným modelom, otočte ju a otáčajte sedadlom v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, až kým nedosiahnete požadovanú úroveň.
tipy
- Niektoré kancelárske stoličky vám umožnia nastaviť chrbát a ramená.
varovanie
- Dlhé sedenie v zle regulovanej kancelárskej stoličke môže spôsobiť chronickú bolesť.