Obsah
- úvod
- Mrazené hrozno
- Pomarančový džús
- Energetické tyče z čučoriedkových a tekvicových semien
- Ovocie Rolls
- Mrkvové hranolky
- Rybolov zlatých rybiek
- Minipizzy cukety
- Domáce sušienky
- Prairie snack
úvod
Letné prázdniny znamenajú dlhé dni s nabitým programom a množstvom energie - pre deti a ich rodiny. Vyberte si jednoduché občerstvenie s výživnými a osviežujúcimi uštipnutiami, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a pohodlne jesť počas plávania, v prázdninovom tábore, na víkendových prechádzkach a počas iných hier.
Mrazené hrozno
Čo je osviežujúce ako lopta alebo kužel zmrzliny v horúcom letnom dni, ale má oveľa menej cukru? Mrazené ovocie! Do misky na pečenie vložte hrozno bez semien a nechajte ich v mrazničke. Vezmite ich von a umiestnite ich do misiek ako rýchly spôsob, ako sa ochladiť v horúcich dňoch.
Pomarančový džús
Hľadáte spôsoby, ako zahrnúť viac citrusových plodov do výživy vašich detí? Amy Roskelley z webovej stránky výživy Super Healthy Kids odporúča rýchly a jednoduchý zásah s pomarančovým džúsom, jogurtom a kockami ľadu. Podávajte vo vysokom sklenenom vrchole so skladateľnou slamkou a predstierajte, že ste v elegantnom bare.
Energetické tyče z čučoriedkových a tekvicových semien
Denise Jones, ktorá vlastní Newf v mojej polievke, ponúka lepšiu, domácu alternatívu k granolovým tyčinkám kúpeným na trhu: domáce bary naplnené zdravými zložkami ako ovos, ľanové semeno, mandle, čučoriedky a tekvicové semená. Sú skvelé pre udržanie detí pod napätím počas futbalových tréningov alebo cyklistiky.
Ovocie Rolls
Udržujte v letnom počasí s občerstvením k jedlu kdekoľvek, ako sú domáce ovocné rolky. Lisa Boltonová, ktorá vedie internetovú stránku SixtyOne45, odporúča variť stonky rebarbory, jahody, čučoriedky a med. Nechajte zmes vyschnúť v rúre, potom nakrájajte na požadovanú dĺžku a tvar. Aj keď dlhé rolky sú najčastejšie, deti môžu tiež použiť cookie cesta na vytvorenie svojich vlastných tvarov.
Mrkvové hranolky
Kapusta čipy sú z módy. Food nadšenec Joanna Siemek, ktorý udržuje BiteDelite.com, navrhuje, aby mrkva čipy. Mierne slané tyčinky vyzerajú ako vyprážané sladké zemiaky, ale žiadne kalórie a tuky - skvelý doprovod k grilovaniu na dvore alebo len na občerstvenie v bazéne.
Rybolov zlatých rybiek
Máte zlaté rybie sušienky, šľahaný syr a praclíky? Choďte na ryby! Spisovateľ Stacy Julian ponúka jedlú alternatívu pre tých, ktorí nemôžu ísť na ryby v lete. Deti môžu kresliť jazerá a oceány s pastelkami a voskovými pastelkami pred tým, než na ne položia sušienky a vyprážajú ich s preclíky namočenými v syre.
Minipizzy cukety
Pajama party občerstvenie v lete nemusí mať pizzu pripravený. Amy navrhuje používať cukinu namiesto cesta, aby sa minipizzas. Recept navrhuje pečenie, ale môžete tiež dať plátky cukety na grile, aby boli chutnejšie. Nezabudnite použiť čerstvo mletú zeleninu ako náplň!
Domáce sušienky
Chcete nejaké občerstvenie? Blog Hummingbird High food učí čitateľov, ako používať múku, škoricu a med, aby vytvorili sladké sušienky - základnú zložku pre úspešné kempovanie, alebo len občerstvenie na jedenie s arašidovým maslom a obohatenie obedňajšej polievky alebo polievky. popoludní
Prairie snack
Nie je to sranda na pláži s vami, keď máte na sebe mokré obleky a uteráky, ale čo ak urobíte jedlú verziu pláže v kuchyni? Kellie Strickland, zakladateľka a tvorkyňa LittleNummies.net, používa rozpadanú vodu a slané sušienky, nakrájané ovocie a iné občerstvenie, aby vytvorila svoje vlastné vrecko na piesok. Deti môžu robiť "špajle" s ich obľúbeným občerstvením a používať párátka, aby kresby v "piesku", ktoré zostali.