Obsah
Basketbal je základná hra, pretože väčšina veľkých trénerov vám povie. Ak sa učia a praktizujú od útleho veku, vytvoria sa lepší športovci a tréneri. Pri vytváraní mládežníckeho basketbalového tréningového programu by sa malo zamerať na vyučovanie základov v každom aspekte hry. Základňa zahŕňa kontrolu lopty, hodu a obranu, ale môže sa rozšíriť na všetky časti hry.
Strečing a kontrola lopty
Pred každým stretnutím by mali predchádzať protahovacie cvičenia a kontrola lopty. Hráči by mali sedieť na ihrisku a technik musí vykonávať strečingové cvičenia, pričom sa uistí, že sa ich nohy a svaly zahrejú, aby sa neublížili. Rozvoj tohto zvyku je dôležitý pre akúkoľvek fyzickú aktivitu po zvyšok svojho života. Potom prejsť cvičenia kontroly lopty, ktoré by malo trvať 10 až 15 minút. Dribble vpravo a vľavo, prepínanie medzi dvoma rukami a dribling prechádza loptu medzi nohami. Existujú početné cvičenia, na základe ktorých sa človek môže rozhodnúť, či bude pracovať pravidelne. Začnite každý tréning takýmto spôsobom.
Hádzacie cvičenia
Na konci kontroly lopty, naučiť hádzanie aspekty pre hráčov. Je to v poriadku, ak je to opakovanie. Dokonca aj skvelí hráči musia byť upozornení na základy. Umiestnite loptičku voľne do dlane hádzacej ruky s lakťom smerujúcim nahor. Zatlačte nahor, otočte zápästie dopredu a uvoľnite loptičku, akoby ste dávali ruku do nádoby na cookie. Lopta sa bude mierne otáčať vo vzduchu, spadnúť dopredu a odraziť sa. Opakujte s celým tímom päť minút, aby si každý mohol precvičiť. Potom ich nechaj utiecť. Vytvorte dva riadky: jeden pre ihrisko a druhý pre odraz. Zavrieť hádzanie, skákanie a tri body. Prax každý päť minút a potom desať voľných hodov pre každého hráča.
obrana
Pravdepodobne jedným z najdôležitejších aspektov basketbalu je veľká obrana. Zatiaľ čo existuje množstvo cvičení, jeden z najlepších je usporiadať celý tím okolo auta. Hráč je vybraný tak, aby stál uprostred a nasledoval loptu. Zarovnaní hráči musia odovzdať loptu okolo kartónu ďalším spoluhráčom a stredný hráč ho musí nasledovať. Hráč, ktorý nasleduje najdlhšie, bude uvoľnený z kondičných cvičení, pretože bude pravdepodobne vyčerpaný.