Obsah
Vytvorenie tabuľky s bazálnou telesnou teplotou môže odhaliť veľa vecí o menštruačnom cykle. Sledovaním vašej teploty môžete určiť, či a kedy došlo k ovulácii. Je tiež možné určiť, či ste tehotná alebo odhaliť hormonálnu nerovnováhu. Významné zvýšenie bazálnej teploty môže byť znakom tehotenstva.
inštrukcia
-
Začnite tým, že urobíte tabuľku s cyklom. Začína v prvý deň menštruácie; Toto je deň 1. Označte deň 1 cyklu vo Vašom stole.
Začnite robiť graf o vašom cykle (Brian Jackson / iStock / Getty Images)
-
Vezmite bazálnu teplotu každý deň ráno. Používajte len teplomer bazálnej teploty, pretože je citlivejší ako teplomer horúčky. Teploty by sa mali užívať po najmenej troch hodinách nepretržitého spánku a pred stúpaním. Pred prijatím teploty nejedzte, nepite ani nefajčite, pretože to zmení teplotu úst a spôsobí nepresné čítanie.
Užívajte bazálnu teplotu každé ráno (Alexander Raths / iStock / Getty Images)
-
Zaznamenajte teplotu v tabuľke. Vzor by mal byť vytvorený samostatne, pričom teploty zostávajú konštantné až do ovulácie, počas ktorej sa zvýši a zostane zvýšená až do konca cyklu.
Zaznamenajte si bazálnu teplotu do tabuľky (Thomas Pullicino / iStock / Getty Images)
-
Pri ovulácii sledujte vzorec teploty. V deň ovulácie teplota klesne. Potom sa nasledujúci deň opäť zvýši a pokračuje až do konca cyklu. Táto zmena teploty by mala byť aspoň 0,4 stupňa. Ak nie je vzostup teploty odlišný alebo nízky, môžete byť v ne ovulačnom cykle, kde nedochádza k ovulácii, alebo môžete mať hormonálnu nerovnováhu.
Dodržujte teplotný vzor ovulácie (kzenon / iStock / Getty Images)
-
Pokračujte v pozorovaní teploty po ovulácii. V normálnom cykle teploty klesnú asi 14 dní po ovulácii. Ak teplota zostane vysoká a menštruácia sa nevyskytne, môžete byť tehotná. To môže byť potvrdené doma tehotenský test alebo krvný test vykonaný lekárom.
Domáce tehotenský test (Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)
Čo potrebujete
- stôl
- Teplomer bazálnej teploty