Obsah
- úvod
- Tanec: superkompletná aktivita
- Buďte kreatívni s výtvarným umením
- Záhradníctvo Odmena
- Techniky starovekej jogy
- Silné vokálne struny so spevom
- Relaxujte s divadelnými triedami
- Kuchyňa je "plný tanier" na relaxáciu
- Zozbierajte a buďte opäť dieťa
- Šport nemá pneumatiku, relax
úvod
Väčšina ľudí si myslí, že relaxáciu, takže premýšľať o tom, zostať up-to-date, dovolenku, tieň, a sladkej vody. Môžeme však zahrnúť relaxačné aktivity v našom každodennom živote, aby boli ľahšie a zábavnejšie. Telo aj myseľ potrebujú oddych od rutinných činností. Preto je vykonávanie rôznych činností, ktoré nám umožňujú zabúdať na obvinenia a úlohy každého dňa, veľkou požiadavkou dostať sa z rutiny a zabaviť sa. Zistite, čo iné s vami má a venujte trochu svojho času sebe.
Tanec: superkompletná aktivita
Bez ohľadu na rytmus, ktorý robí vaše telo rock - rock, forró, samba, pop, funky, odroda je skvelá - tanec je skvelá aktivita na relaxáciu. Nie je nutné, aby ste sa stali profesionálnymi; Myšlienkou je pobaviť sa, stráviť trochu energie a komunikovať s inými ľuďmi. Ako fyzické cvičenie, tanec je superkompletný, podporuje motorickú koordináciu, stimuluje srdcový rytmus a posilňuje telo. Zdôrazňuje tiež sociálny aspekt činnosti, ktorá podporuje zákaz, individuálny prejav a sociálnu interakciu.
Buďte kreatívni s výtvarným umením
Nájdite interpreta, ktorý vo vás existuje. Umelecké umenie stimuluje tvorivosť, zlepšuje motorickú koordináciu, pomáha uvoľniť myseľ a už sa obrátilo na oblasť psychológie, arteterapie. Kreatívny proces v maľovaní, sochárstve a kresbe napríklad zvyšuje sebauvedomenie, pomáha vyjadrovať emócie, bojuje proti stresu a zlepšuje sebaúctu.
Záhradníctvo Odmena
Starostlivosť o rastliny je extrémne terapeutická. Mať kontakt so zemou a dávať pozor na rastliny - držať ich bez škodcov a dbať na to, aby rástli - to všetko robí záhradníctvo odmeňovaním. Nezáleží na tom, či máte záhradu doma, alebo len okno box, potešujúce pocit kontaktu s rastlinami a vidieť krásu výhonok možno cítiť bez ohľadu na veľkosť svojho priestoru.
Techniky starovekej jogy
Uvoľnenie mysle, zlepšenie flexibility a rozvoj vedomia tela sú jednými z mnohých výhod jogy. Táto tisícročná východná filozofia sa v posledných rokoch stala na Západe senzáciou a teraz je možné nájsť triedy v takmer každej telocvični av špecializovaných školách. Prínosy tejto praxe už boli široko uznané fyzickými pedagógmi a Svetovou zdravotníckou organizáciou ako pomôcka pre zdravotnú starostlivosť. Prax je takmer bez kontraindikácie, pretože existujú spôsoby rôznych vplyvov, ale vždy sa odporúča vyhľadať lekára pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity.
Silné vokálne struny so spevom
Spev je naozaj skvelý prostriedok na odvrátenie vašej mysle od problémov. Spievanie uvoľňuje, pracuje svalstvo hlasiviek a dýchanie, pomáha znižovať stres, podporuje dobrý humor a dokonca zvyšuje koncentráciu. Ak je to váš štýl, stojí za to investovať do lekcií. Ale bzučanie v sprche alebo gitaru s priateľmi už rozbije rutinu a robí deň ľahším.
Relaxujte s divadelnými triedami
Divadelné a improvizované hry sú zábavné aktivity, ktoré sú samy o sebe už veľmi relaxačné. Činnosť však ďaleko presahuje zábavu, zlepšuje vyjadrovanie tela, predstavivosť, spontánnosť, sociálnu interakciu a zmyslové a motorické zručnosti. To tiež pomáha kontrolovať inhibíciu a učí vás pracovať lepšie ako tím a riešiť tlakové situácie.
Kuchyňa je "plný tanier" na relaxáciu
Varenie môže byť stresujúcou úlohou alebo extrémne relaxačnou aktivitou. Záleží skôr na Vašom záujme o gastronómiu, než na schopnosti. Pre tých, ktorí majú radi varenie, je to "plná doska": vytvára zmyslové podnety, pretože jeme so všetkými zmyslami; pomoc pri plánovaní a organizovaní zručností, "koľko porcií?", "čo robiť ako prvé?"; a stimuluje kreativitu, pretože kto nemá rád jesť iné jedlo, ešte viac, ak je prezentovaný s umením? Príprava nového pokrmu je tiež vynikajúcou zámienkou na zhromažďovanie priateľov a zábavu.
Zozbierajte a buďte opäť dieťa
Je veľmi bežné, že deti majú nejakú zbierku, ale keď vyrastú, väčšina opustí túto "mániu", ktorá je dnes považovaná za vážny koníček, zbieranie. Ale čo zbierať? Za normálnych okolností si vyberáme niečo, čo sa nám páči veľa a to má pre nás nejaký význam. Tam sú tí, ktorí zbierajú staré záznamy, časopisy, známky, ide o chuť každého z nich. Mať zbierku tiež stimuluje hľadanie nových vedomostí a poskytuje interakciu s inými ľuďmi, napríklad na obchodných výstavách. Ak je to niečo, čo môžete stavať, ako napríklad modely automobilov a lietadiel, môže to byť ešte zábavnejšie.
Šport nemá pneumatiku, relax
Nenechajte sa zmiasť myslieť, že na relaxáciu musíte robiť tiché aktivity. Cvičenie športu je skvelý spôsob, ako vynaložiť energiu, znížiť úzkosť a zlepšiť kvalitu spánku, čo je ideálny prostriedok na relaxáciu. Nehovoriac o prínosoch pre telo, ako je zlepšenie srdcovej frekvencie, kapacity pľúc, agility a motorickej koordinácie. Ideálnym je často cvičiť šport a pomáhať profesionálom.