Obsah
Dnešné modely sú tenšie ako kedykoľvek predtým. Aj keď chudoba je v móde, dosiahnutie postavy móla vyžaduje znalosti a dostatok obetí v strave. Prečítajte si niekoľko tipov na získanie štíhleho modelu bez toho, aby ste počas procesu obetovali svoje zdravie.
inštrukcia
-
Zaviazať sa k svojmu cieľu. Ak nie ste záujem o to, aby ste sa dostali ako model móla, bude ľahké dať sa tam, keď sa objavia pokušenia.
-
Jedzte menej. Nuž, menej. Všeobecne platí, že chudé modely tradične jedia veľmi málo. Toto prísne obmedzenie kalórií je nevyhnutné, aby zostali v profile požadovanom pre chodníky. Mnohé modely, bez ohľadu na výšku, spotrebujú maximálne 1 200 kalórií denne.
-
Vyberte si správne, čo jesť. Ak chcete byť chudý ako model, cukry a sladkosti sú prísne zakázané. Ak budete jesť mäso, malo by byť obmedzené na chudé mäso, ako je kuracie mäso a niektoré druhy rýb. Je tiež veľmi dôležité prijímať málo rafinovaných sacharidov, ako je biely chlieb alebo ryža. Nahraďte ich skromnými porciami celých zŕn. Pite veľa vody a jesť veľa ovocia a zeleniny, pretože vám pocit sýtosti a nemajú veľa kalórií.
-
Robte aeróbne cvičenie každý deň. Vaše telo sa bude snažiť spomaliť váš metabolizmus, pretože konzumujete veľmi málo kalórií. Takže 30 alebo 60 minút denného aeróbneho cvičenia udrží váš metabolizmus rýchly a váš index telesnej hmotnosti je nízky.
-
Prenajmite si osobného trénera a dohodnite si schôdzky s odborníkom na výživu, aby vám mohli pomôcť s vypracovaním akčného plánu, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám. Mnohé modely majú osobné trénerov, aby im pomohli v posilňovni, ako aj odborníci na výživu, ktorí vytvárajú vlastné diéty, aby im pomohli udržať svoje móla.
-
Zamerajte sa na svoje fyzické ciele. Modely majú prácu ako inšpiráciu, aby zostali chudobní. Musíte nájsť svoj vlastný zdroj inšpirácie, ktorý vám pomôže zostať oddaný svojmu cieľu byť štíhly. To vám pomôže odolať pokušeniu jesť nezdravé veci, alebo zanedbávať svoje cvičenie.
tipy
- Predstavte si, aký vzhľad chcete mať. To môže pomôcť odolávať pokušeniam, ktoré by vás odviedli od vášho cieľa.
varovanie
- Buďte opatrní, pretože nutkanie byť príliš tenký môže viesť k poruchám príjmu potravy. Ak zistíte, že sa u Vás môže vyvinúť porucha príjmu potravy, okamžite vyhľadajte pomoc. Pred začatím akejkoľvek diéty, cvičebného plánu alebo úbytku hmotnosti sa poraďte s lekárom. Ak sa cítite príliš apatický alebo slabý, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.