Obsah
- Rozhodovanie v tabuľkách
- Zdravé zdravé občerstvenie
- Ak je to možné, investujte do chladničky a mikrovlnnej rúry
Dobrý hrniec plný zeleniny, zemiakov a kúskov morky by bolo zdravé jedlo, ale vodiči kamiónov nemajú túto možnosť. Žijú bez kachlí, mixérov, chladničiek a mnohých ďalších spotrebičov, ktoré ľudia používajú bez odmeny. Okrem toho, truckeri sa živia cestnými potravinami, teda majú trochu pestré menu. Preto by si mali byť vedomí toho, ako bolo toto jedlo vyrobené, aby sa udržali zdravé.
Rozhodovanie v tabuľkách
Neskoro v noci, jedenie v fast food môže byť jedinou možnosťou. Potravinárske reťazce, ktoré majú širokú škálu zdravých potravín sú Subway a Quiznos. Pri objednaní sendviča sa namiesto salámy a karbonátky rozhodnite pre chudé mäso. Ak si môžete vybrať medzi mäsom a kuracím mäsom, uprednostňujete grilované kurča. Menu Taco Bell obsahuje niekoľko nekalorických, nízkotukových variantov, ako sú tacos a burritos. U omáčok uprednostňujte namiesto majonézy horčicu alebo kečup. Vyhnite sa hranolky a požiadať o ovocie alebo zeleninu ako sprievod, ak je to možné. "Ako nakupovať a predávať Len o všetkom," v originálnom "Ako nakupovať a predávať len o všetkom", sa odporúča mať niekoľko malých jedál, skôr ako veľké, ktoré sa rozhodli pre nesladené nápoje, ako je ľadový čaj, voda a zriedená limonáda. Zdravé voľby na čerpacích staniciach sú slnečnicové semená, tekvicové semená, banány a cereálne tyčinky. Zabudnite na sódu a trochu vody. Ak je to možné, choďte do supermarketov, pretože sú najlepšou voľbou. Hlavne tie, ktoré majú časť ovocia, zeleniny, zeleniny, polievok, džúsov a sendvičov. Tieto typy supermarketov predávajú zdravšie potraviny a zdravšie možnosti občerstvenia, ako je horká čokoláda a varené zemiakové lupienky miesto bežnej mliečnej čokolády a hranolky.
Zdravé zdravé občerstvenie
Na zmiernenie túžby po cestách sú dobré sušené ovocie. Kniha "Perricone Diéta pre chudnutie", uvádza, že orechy udržať vodiča spokojný, rovnako ako poskytovanie zdravých tukov a minerálov, ako je selén a horčík. Rozinky poskytujú energiu bez toho, aby spôsobovali vzostup glukózy. Pamätajte, že vykryštalizované ovocie má rafinovaný cukor. V knihe "Znížiť návyk požitia cukru," autor Nancy Appleton vysvetľuje, že rafinovaný cukor prispieva k cukrovke, zápche a inhibícii imunitného systému. Takže sa vyhnúť jesť príliš veľa cukroví. Mnohí truckeri jedia z čistej nudy. Ak ste jedným z tých, niesť mrkvu, zeler a uhorky, tieto potraviny majú nízke kalórie, ale to trvá dlho, kým dokončiť žuvanie. Inak žuvačka žuvačka.
Ak je to možné, investujte do chladničky a mikrovlnnej rúry
Málo nákladných vozidiel má chladničky. Chladnička udržuje teplotu na nízkej úrovni, takže vaše jedlo vydrží o niečo dlhšie (a pravdepodobne aj chutnejšie, pretože málo ako jablko pri izbovej teplote, vystavené vlhkosti).
Mikrovlnná rúra umožňuje truckerom, aby sa polievka ľahko a rýchlo, najmä keď veľa polievok nepotrebujú otvárač na konzervy. Preferujú polievky s vývarmi, pretože majú menej kalórií a tukov ako krémové. Ak je to možné, zaplatiť trochu viac za polievky, ktoré nie sú instantné rezance. Instantné rezance majú konzervačné látky, sodík a vysoké množstvo tukov a kalórií, ktoré ponúkajú málo živín. Pozrite sa na polievky bohaté na vlákninu a zeleninu, ako je minestrone alebo čierna fazuľová polievka.