Obsah
Beh je skvelá forma cvičenia, ktorá môže spaľovať veľa kalórií v kratšom časovom období ako väčšina ostatných. Môžete však unaviť beh, alebo možno budete chcieť pridať do svojho tréningu rutinu. Existuje niekoľko ďalších foriem cvičení, ktoré môžete urobiť v týchto situáciách.
jóga
Jóga je skvelá forma cvičenia. Aj keď sa to môže zdať jednoduché, v skutočnosti môže byť dosť náročné. Vyžaduje si to stabilitu a zameranie. Vzhľadom na jeho tekutosť, tento typ cvičenia sa natiahne a predĺži svaly, ktoré by sa inak stali rigidnými priebežnými krokmi behu len na tréningu.
kardiovaskulárne
Kardiovaskulárne cvičenia, ako je beh, sú dobré pre srdce a pľúca. Keď je príliš chladno ísť von, zvážte použitie stacionárneho bicykla alebo užívanie spinningovej triedy. Môžu poskytnúť rovnaké výhody pre vaše srdce v prostredí s kontrolovanou klímou. Ak sa chcete dostať von, ale nie ste v nálade na beh, potom sú korčule dobrou náhradou. Udržia vaše srdce v dobrom stave a umožní vám vychutnať si čerstvý vzduch.
chôdza
Prechádzka je veľkým všeobecným cvičením. Môže byť nastavená podľa úrovne nálady a intenzity. Rázne a svižné chôdze môže urobiť krvný tok a srdce čerpanie silne pri spaľovaní značné množstvo kalórií. Už mierna chôdza nesmie spáliť toľko kalórií, je menej namáhavá kĺbom a dobrá na zlepšenie vašej nálady ako celku.
Power Training
Zvýšené tóny špecifických svalových skupín. Čím viac ste tónovaný, tým viac kalórií spálite. Sú tiež dôležitou súčasťou prevencie úrazov. Stabilita, ktorú získate v silovom tréningu, sa odrazí na vašom tele, čo vedie k menšiemu počtu zranení. Pridanie tohto tréningového komponentu do bežiacej rutiny je dobrý spôsob, ako zefektívniť vaše telo. V dôsledku toho budete potrebovať menej času na zotavenie po dlhých cykloch.
Tímové športy
Aj keď preteky sú normálne osamotené, tímové športy sú dobrou náhradou. Volejbal a futbal sú dvaja z nich, ktorí ich považujú za alternatívu alebo za najvýkonnejší. Kým futbal vyžaduje veľa behu hore a dole po poli, volejbal vám dáva viac silového tréningu na vašich rukách a nohách. Obaja sú dobré pre zlepšenie koordinácie očí a rúk. A vzhľad tímu je pekná zmena od samotného závodu.