Obsah
Disk výstupok môže byť dosť bolestivé, aby paralyzovať osobu, ale tí, ktorí majú tento stav môže ešte cvičiť - niektoré cvičenia môžu pomôcť zmierniť bolesť alebo dokonca liečiť disk oslabený.
Čo je to vysunutie disku?
Diskový výstupok je stav chrbtice, v ktorom je ochranná membrána medzistavcového kotúča oslabená, čo spôsobuje, že vnútorný gél disku prechádza. To môže dráždiť nervy okolo chrbtice a spôsobiť veľa nepohodlia. Disky vo vnútri chrbtice nemajú žiadne nervy, takže bolesť nie je zameraná na ne: tlak je vyvíjaný na nervy okolo chrbtice, čo sú tie, ktoré sú podráždené, zapálené a boľavé.
Cvičenie môže poskytnúť krv a prietok kyslíka tieto disky musia byť vyliečené. Bolesť a podráždenie pociťované počas cvičenia môže byť intenzívne, ale vyhnutie sa mu môže predĺžiť proces hojenia.
Cvičenia na disruziu diskov
Hoci sa odporúča pre pacientov s výčnelkami disku, ktoré sa vyhýbajú cvičeniam s vysokým dopadom, niekoľko cvičení, ktoré môžu byť vykonané na pomoc pri procese hojenia, vyžaduje fyzioterapeutickú loptu. Sedieť na loptu a "quique" jemne maximálne päť minút denne. Je to malá kvique, len aby pomohla prietoku krvi do oblasti - fyzicky napomáhajú prietoku krvi a zlepšujú proces hojenia.
Ďalším dobrým cvičením na pomoc procesu je pochod na trampolíne; môžete použiť minitrampolim alebo dokonca matrac. Pochodovanie medzi piatimi a desiatimi minútami denne na trampolíne môže pomôcť posilniť svaly zvýšením stability v poranenej oblasti. Okrem toho cvičenie tiež pomáha prietoku krvi.
Rozťahuje sa na výčnelky disku
Je tiež dôležité zahrnúť úseky do tréningového režimu pacienta. Najlepšie cvičenie pre výbežok disku je panvové tilt: naklonenie panvovej kosti tam a späť môže posilniť chrbtové svaly. Upravte tento úsek tak, že budete ležať na podlahe s ohnutými kolenami; nakloňte panvovú kosť, až kým sa chrbát nestlačí o zem. Držte päť sekúnd a uvoľnite, klenutie chrbtice, kým panva natočí. Opakujte a podržte.
Pre intenzívnejšie natiahnutie, postavte sa vedľa steny a držte postihnutú stranu tela od steny. S ramenami proti stene nakloňte svoje telo. Toto natiahnutie pomáha vyhladiť gél vo vnútri disku, čím zabraňuje jeho stlačeniu. Pokračovanie v tejto téme je tiež možné vykonať to, čo je známe ako držanie tela. Ľahnite si na brucho a zatlačte na podlahu svojimi predlaktiami, držte pozíciu päť sekúnd a uvoľnite ju. Toto predĺženie tiež pomáha vyhladiť gél.
Pacienti, ktorí trpia výčnelkom disku, by si mali pamätať, že sú citliví na poranenia chrbtice. Prílišné rozťahovanie a robenie mnohých opakovaní aj týchto cvičení môže spôsobiť viac škôd; pred začatím akéhokoľvek školiaceho programu sa vždy poraďte s lekárom.