Obsah
Chirurgia môže okamžite zmierniť príznaky syndrómu karpálneho tunela, ale úplné funkčné zotavenie môže trvať mesiace, podľa Národného inštitútu neurologických porúch a mozgových príhod. Dôležitou súčasťou zotavovania je fyzioterapia a ručné cvičenia, ktoré sa vykonávajú doma, v ktorých časoch cvičenia záleží na tom, či bol karpálny tunel otvorený, alebo či bol chirurgický zákrok endoskopický, ako aj špecifické odporúčania vášho lekára. lekára.
Stupeň pohybu prstov
Je dôležité zvýšiť stupeň pohybu zápästia a prstov, ale neohýbajte zápästie a prsty v rovnakom čase najmenej tri týždne po operácii, ako varuje Boston Hand Surgical Association. Ak chcete zvýšiť stupeň pohybu prstov, začnite ich pohybovať. Niekoľkokrát vykonajte pohyby ohybom a predĺžením. S dlaňou smerujúcou nadol a zápästím rovno, roztiahnite prsty čo najširšie. Potom dlaňou na stole zdvihnite každý prst individuálne. Teraz s dlaňou hore, zdvihnite a dotknite sa palcom na dosah ruky. Opakujte tieto cvičenia niekoľkokrát.
Neohýbajte zápästie a prsty súčasne aspoň tri týždne po operácii. (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Rozsah pohybu zápästia
Sadnite si s predlaktím spočívajúcim na ramene stoličky a nechajte si visieť na prednej hrane. Bez toho, aby ste sa pohybovali predlaktia, pomaly ohnite zápästie tak, že dlaň ruky otočíte smerom von a pomaly ju spustíte, položte si predlaktie na stôl a položte druhú ruku za zápästie. Opakujte tieto cvičenia niekoľkokrát, pamätajúc na to, že ste sa cítili pohodlnejšie a držali pozíciu niekoľko sekúnd.
Zatvorte zápästie prstami smerujúcimi k zápästiu, robte kruhové pohyby vľavo a vpravo, môžete to urobiť aj prstami rovno v prvých troch týždňoch po operácii, keď sa vaše prsty a zápästie nesmú ohýbať. súčasne.
Ohnutie zápästia
Tiež známy ako posuvné šľachy, tieto cvičenia pohybovať prstami a udržať päsť rovno, podľa eMedTV. Začnite prstami rovno, potom ich zložte do háčika tak, aby špičky prstov spočívali na hornej strane dlane tesne pod základňou prstov. vytiahnite ich dole s rovnou päsťou a končekmi prstov položenými na spodnej strane dlane, ešte raz natiahnite svoje prsty a zatvorte plnú päsť prstami vloženými do dlane.
opevnenia
Posilnite silu zápästia a prsta po operácii karpálneho tunela uchopením malej mäkkej gule, držte loptu v dlani, dotiahnite ju prstami a palcom a otvorte ruku. Môžete tiež stlačiť loptu pod prstami, ako keby ste sa snažili dotknúť spodnej časti dlane.
