Obsah
Futbal vyžaduje nepretržitú prax. Aby sa rozdiel v akejkoľvek hre, hráči by tiež mali venovať svoj čas mimo ihriska. Práca všetkých aspektov základov bude rozdiel medzi ovládaním lopty alebo jej stratou. Zapamätajte si: Hráč, ktorý má loptu, je ten, kto robí góly.
Ovládanie lopty
Vezmite loptu a pustite ju. Predtým, ako dvakrát skočí, ju zviera nohou a jemne na ňu kráča. Urobte to niekoľkokrát pomocou každej z vašich nôh. Tento postup opakujte, ale tentokrát najskôr zasiahnite loptičku uprostred stehna, nie kolenom, a keď dopadne na podlahu, krokujte na ňu ako v predchádzajúcom cvičení. Ak je to príliš jednoduché, skúste ovládať loptu bez toho, aby to skákanie alebo sa snaží žonglovať s stehnom.
Útok na loptu, nenechajte sa zaútočiť na vás. Keď manipulujete s loptou stehnom, nenechajte ju jednoducho zasiahnuť nohu, zdvihnite stehno rýchlo, keď máte asi 3 palce od zasiahnutia lopty.
míňať
Vlak prejsť loptu s zadnej časti nohy. To je najlepšie cvičiť s partnerom, ale ak ste sami, môžete cvičiť kopať proti stene. Zadná strana chodidla je vo vnútri chodidla pozdĺž oblúka. Ak máte pravú ruku, umiestnite ľavú nohu asi 3 palce od strany lopty. Pravá noha by mala byť zdvihnutá niekoľko centimetrov od zeme, vzatá rovno späť a otočiť smerom k lopte.
Prejdite loptu s partnerom, ktorý je 5 metrov od vás. Umiestnite dva kužeľky medzi seba, pol metra od seba. Pokúste sa dostať loptu do stredu kužeľov. Keď dostanete loptičku, zvládnite ju raz pomocou cvičenia kontroly lopty a opäť otočením nohy do strany, ako keby ste prechádzali loptu a zdvíhali ju o niekoľko centimetrov od zeme. Pokúste sa urobiť 10 prejazdov bez toho, aby ste urobili chybu alebo začnite znova od nuly.
kop
Skombinujte dve predchádzajúce cvičenia s kopom. Toto cvičenie môže byť vykonané aj samostatne, je však najlepšie, ak sa vykonáva s partnerom. Postavte sa k cieľu s loptou v ruke, s vaším partnerom päť metrov pred vami a päť metrov vľavo. Najprv vyvážte loptu na stehne a potom ho zvládnite. Odovzdajte loptu svojmu partnerovi a bežte k cieľu. Musí prejsť loptu späť k vám, ako budete behať, a potom budete kopať.
Zamerajte sa na dobrú prihrávku pre svojho partnera, aby mal čas zvládnuť loptu a presmerovať prihrávku. Musí nastaviť čas prihrávky tak, aby sa loptička valila pred kopcom a aby mohol byť daný rýchly kop. Zmeňte miesto s každým kopom. Ak je to príliš jednoduché, zvýšiť obtiažnosť tým, že váš partner hodí loptu na vás. Pokúste sa ho zachytiť stehnom a odtiaľ pokračovať.