Obsah
Dodge boxerské cvičenia sú robené, aby pomohli znížiť cestu v ringu, keď čelia súperovi. Orezanie je efektívny spôsob, ako pristupovať k bojovníkovi rýchlejšie a obmedziť množstvo energie, ktorá sa spotrebuje počas boja. Zdĺhavé cvičenia siahajú od tréningu držania tela až po tréning rýchlosti a agility.
Základné vyhnutie
Toto základné cvičenie sa vykonáva na zlepšenie vašej jazdy a schopnosť držať súpera v rohu kruhu. Zostaňte vo svojej normálnej bojovej pozícii s rukavicami pred tvárou. Ak máte pravú ruku, vaša ľavá noha bude vpredu, pravá noha bude kolmá na vaše telo. Keď váš technik píšťalky, posuňte ľavú nohu doľava a urobte malý krok. Akonáhle pristane na zemi, nasledujte ho pravou rukou a pohybujte ho tak, aby ste boli na rovnakej pozícii, ako ste boli, keď ste začali. Ak sa chcete presunúť doprava, najprv pohnite chrbátovou nohou a nikdy neprekračujte nohy. Prepínajte medzi týmito dvomi pozíciami tak rýchlo, ako môžete, kým nebudete unavení. Ľaví boxeri musia urobiť opak.
karaoke
Karaokês sú typom pohybu s úmyslom zlepšiť svoj bočný pohyb a pomôcť pri prekrytí priestorov v kruhu. Postavte sa rovno s mierne ohnutými kolenami a roztiahnite ruky do výšky ramena. Odtiaľ sa začneme pohybovať doprava, prekračujúc ľavú nohu doprava a otáčaním kyčľa doľava. Keď sa prekríži ľavá noha, urobte krok s pravou nohou a prechádzajte ľavou nohou pod pravú stranu a otáčajte bedrom v opačnom smere. Urobte to hladko, až budete unavení.
Skákacie lano bočne
Toto lano cvičenie pomáha s vytrvalosťou a vašou schopnosťou vyhnúť sa. Začať skákanie cez švihadlo pri normálnej rýchlosti striedaním nôh v tekutom pohybe. Odtiaľ urobte krok cez lano pohybom pravej nohy mierne nad zemou a doprava. Keď to urobíte, zdvihnite ľavú nohu a nechajte lano prechádzať pod vaše telo pred presunutím tela nabok. Urobte toto cvičenie v oboch smeroch, kým sa nebudete unavený.
Rýchlostné cvičenie
Toto cvičenie zvyšuje rýchlosť a rýchlosť v ringu. Postavte sa pred svojho sparingového partnera so svojím trénerom vedľa ringu. Keď sú obaja v bojovej pozícii, nechajte svojho technika vytáčať na stopkách 60 sekúnd. Do 60 sekúnd musíte držať súpera v rohu bez použitia rúk. Za tým účelom by ste sa mali pohnúť nabok a vyhnúť sa, aby ste ho tlačili. Ak sa na pár sekúnd zasekne v rohu, cvičenie ste vykonali správne.