Obsah
- Braxton Hicks Zmluvy
- Braxton-Hicks a skutočná práca
- Keď sa cvičenie neodporúča
- Výhody cvičenia
- Bezpečnostné opatrenia počas cvičenia
Cvičenie môže vyvolať kontrakcie počas tehotenstva. Z tohto dôvodu by tehotné ženy mali vykonávať pozorné sledovanie a prípravu. Keď sú mierne, sporadické kontrakcie normálne, ale keď sú intenzívnejšie, pravidelné kontrakcie môžu signalizovať významný problém.
Braxton Hicks Zmluvy
Kontrakcie Braxton Hicks sa skladajú z aktivity maternice, ku ktorej dochádza periodicky počas druhého a tretieho trimestra tehotenstva. Tento typ kontrakcie nie je asimilovaný na skutočnú prácu, ale je to skôr ako praktické cvičenie, ktoré pomáha maternici byť pripravená na prácu, ktorá nastane. Tieto kontrakcie môžu trvať od 30 sekúnd do 2 minút. Oni boli menovaní po John Braxton Hicks opísal tento fenomén v roku 1872. Fyzická aktivita môže spôsobiť Braxton Hicks kontrakcie, ktoré sú častejšie a / alebo intenzívnejšie v dôsledku zvýšenej hladiny norepinefrínu v tele počas aktivity.
Braxton-Hicks a skutočná práca
Ak vykonávate (alebo dokonca v pokoji), ako môžete zistiť, či je kontrakcia začiatkom skutočnej práce alebo len udalosti Braxton Hicks? Rad charakteristík odlišuje Braxton Hicks od kontrakcií pri pôrode pri pôrode. Kontrakcie Braxton Hicks: (1) môžu byť trochu nepríjemné, ale nie bolestivé, (2) menej časté a nepravidelné, (3) nezintenzívnenie a (4) rýchle prerušenie, najmä ak pijete vodu a odpočinok. Skutočné kontrakcie: (1) sú bolestivé, (2) sú časté a vyskytujú sa v značných časových intervaloch, a (3) sú silnejšie a bolestivejšie, bez ohľadu na to, čo robíte.
Keď sa cvičenie neodporúča
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek cvičebným programom, najmä počas tehotenstva. Väčšina lekárov umožňuje mierne až stredne ťažké cvičenie u zdravých žien, ktoré sú v tehotenstve, bez starostí o komplikácie. Existujú však situácie, keď mnohí lekári neodporúčajú cvičenie počas tehotenstva. Fyzické cvičenie sa neodporúča v nasledujúcich situáciách: anamnéza predčasného pôrodu, krvácania alebo výtok, vysoký krvný tlak, problémy so štítnou žľazou, problémy so srdcovým, pľúcnym alebo krvným obehom.
Výhody cvičenia
Cvičenie fyzického cvičenia nás v mnohých ohľadoch využíva. Podporujú zdravú cirkuláciu, trávenie a psychické funkcie, ako aj zvyšujú silu, hustotu kostí, vytrvalosť a svalový tonus a sebaúctu. Cvičenie je tiež známe, že zníženie stresu. Aj keď vieme, že cvičenie je prospešné, len málo je známe o špecifických výhodách počas tehotenstva. Štúdie ukázali, že tehotné ženy, ktoré pravidelne a striedmo cvičia, uviedli, že sa počas tehotenstva cítia lepšie. Ženy, ktoré sú v dobrom fyzickom stave, majú tendenciu prezentovať prácu v kratšom čase ako ženy, ktoré sú menej fyzicky podmienené.
Bezpečnostné opatrenia počas cvičenia
Prvý krok pri cvičení počas tehotenstva je hovoriť so svojím lekárom. Bude vás sprevádzať v tom, aké cvičenia je možné urobiť a ako ich vykonávať (typy cvičení, trvanie a intenzita). Vyhnite sa činnostiam, ktoré majú príliš veľký fyzický kontakt alebo riziko poranenia, či už pre matku alebo pre plod, môže byť škodlivé. Niektoré typy cvičení, ktoré lekári vo všeobecnosti odporúčajú počas tehotenstva, zahŕňajú jogu, chôdzu a plávanie. Bez ohľadu na to, akú aktivitu si vyberiete, vždy zostaňte hydratovaní, pretože tehotenstvo a cvičenie vytvárajú väčšiu potrebu hydratácie tela. Pite vodu pred, počas a po fyzickej aktivite, pocit smädu alebo nie. Ak pociťujete bolesť alebo dýchavičnosť, okamžite prestaňte cvičiť. Nevykonávajte vyčerpanie, robte časté prestávky. Ak po odpočinku alebo pitnej vode pocítite kontrakcie, ktoré rýchlo ustúpia, vyhľadajte lekársku pomoc.