Obsah
Plantárna fasciitída je zranenie, ktoré zahŕňa opuch a podráždenie plantárnej fascie. Existuje mnoho konzervatívnych spôsobov liečby tohto stavu, ako je odpočinok, ľad, strečing a použitie protizápalových liekov. Môžete tiež použiť techniku bandážovania spodnej časti nohy, aby ste zmiernili časť stresu vo vašej fascii a nechali sa hojiť rýchlejšie.
inštrukcia
-
Sprej používajte na zlepšenie priľnavosti omietky na spodnej strane a stranách chodidla.
-
Lepidlo jeden koniec stentu z jedného palca na druhý v kĺbe piateho prsta (alebo pinky). Lepidlo prilepte, po stranách nohy a do strednej časti oblúka nohy. Potom ohnite palcový kĺb tak, aby vytvoril veľký oblúk.
-
Pripevnite pásku k spojeniu prvého prsta (palca). Opakujte tento obväz niekoľkokrát.
-
Jeden koniec pásky prilepte 5 až 7,5 cm (5 až 7,5 cm) do vonkajšej časti nohy, v blízkosti päty. Zakryte bočnú a spodnú časť chodidla smerom k oblúku a druhý koniec upevnite na vnútornej strane.
-
Prilepte ďalšiu 5 až 7,5 cm pásku, začínajúc od zadnej strany dopredu, na vonkajšej strane chodidla a končiac v luku, zatiaľ čo držíte palec palca. Páska by sa mala mierne prekrývať.
-
Tento postup opakujte dvakrát alebo dovtedy, kým páska nedosiahne kĺb prvého prsta.Udržiavajte ohnutý prstový kĺb, zatiaľ čo bandážujete celý vnútro nohy, aby ste vytvorili klenutý efekt.
-
Prebytočnú omietku odrežte z hornej časti nohy a držte 3 až 5 dní.
tipy
- Uistite sa, že váš prvý prst kĺb je ohnutý, takže veľký oblúk je vytvorený pri lepení pásky.
- Je dobré, že páska zostane vlhká, potom jednoducho vysušte uterákom a sušičkou.
- Zabaľujte príliš pevne, pretože to imobilizuje nohu a zabraňuje riadnemu obehu.
Čo potrebujete
- Lepiace pásky 2,5 až 3,8 cm a 5 až 7,5 cm
- Sprej na zlepšenie priľnavosti omietky