Obsah
Zavesenie hore nohami na krátku dobu môže priniesť zdravotné výhody. Táto technika je bežná v mnohých formách cvičenia a môže pomôcť pri natiahnutí, zmiernení bolesti a uvoľnení svalov. Dlhodobé zotrvanie v tejto pozícii však môže spôsobiť vysoký krvný tlak, krvácanie, mozgovú príhodu a poškodenie mozgu.
Inverzná terapia
Inverzná terapia sa používa najmä na zmiernenie bolesti vo veciach, spočíva v tom, že robí mierne cvičenia, pričom visí hore nohami. Aj keď sa nepreukázalo, že táto technika má dlhodobé prínosy, ukáže sa ako užitočná pri zmierňovaní deformácie chrbta a predlžovaní chrbtice. Predpokladá sa, že táto forma terapie je tiež prospešná pre krvný obeh, pretože státie dolu nohami umožňuje krvi prúdiť stabilnejšie do mozgu.
V jogy
Otáčanie tela hore nohami, aby sa dočasne zvrátili účinky gravitácie, je bežnou technikou jogy. Ako gravitácia nepretržite ťahá telo dole spôsobuje postupné zmenšovanie v priebehu času, neustály postup tohto cvičenia pracuje na predĺženie chrbtice a zlepšenie krvného obehu. Z mentálneho hľadiska sa verí, že pobyt v tejto pozícii vám pomôže relaxovať a mať viac energie.
Negatívne účinky
Aj keď sú užitočné v určitých situáciách, byť hore nohami môže byť škodlivé, ak sa vykonáva nesprávne alebo príliš dlho. Ľudia s poraneniami ramien alebo krku môžu problém zhoršiť, ak sa o to pokúšajú, alebo ak sa pokúšajú zastaviť ruku alebo prevrátiť hlavu. Zostať v obrátenej polohe berie krv rýchlejšie do mozgu a spomaľuje krvný obeh v nohách a chodidlách. Dlhšie to môže spôsobiť hromadenie krvi v mozgu a vytvárať tlak za očami. V extrémnych prípadoch môže byť hore nohami spôsobená slepota, mozgové krvácanie, záchvaty a dokonca smrť.