Obsah
Cyklistika je cvičenie s nízkym dopadom pre tých, ktorí sa chcú dostať do formy. Problémy s panvou, napríklad bolesť a tlak, však môžu zabrániť cyklistovi v dlhších cestách alebo dokonca spôsobiť nepríjemné pocity počas činnosti, tvrdia odborníci na bolesť a postihnutie kĺbov v centre Feldenkrais. Ak pri jazde na bicykli pociťujete bolesti panvy, nemusíte sa vzdávať cvičenia, pretože existuje niekoľko spôsobov, ako problém zmierniť.
Zamestnanie
Aj keď sa skladá hlavne z kostí, panva má nerv známy ako „pudendálny nerv“, ktorý sa nachádza v panvovom dne. Pri jazde na bicykli, najmä po dlhšiu dobu, sa môže tento nerv stlačiť a spôsobiť bolesť v regióne.
Príznaky
Podľa centra Feldenkrais je panvová bolesť z cyklistiky známa ako „uviaznutie pudendálneho nervu“.Pre túto léziu je charakteristické znecitlivenie genitálií, bolesť v panvovej oblasti, časté močenie alebo nutkanie na močenie, impotencia a / alebo bolesť počas pohlavného styku.
Veľkosť bicykla
Nájdenie ideálnej veľkosti bicykla vám môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky panvovej bolesti spojené s cyklistikou, tvrdia odborníci z firmy Bycycle Inc. Ak používate cestný bicykel, dbajte na dostatočnú vzdialenosť medzi sedlom a riadidlami. Ak začnete pociťovať panvové bolesti, pokúste sa upraviť výšku sedadla, aby ste sa ho pokúsili zmenšiť. Skontrolujte tiež predĺženie nohy - ak je noha počas pohybu nadol úplne vystretá a boky sa vám v tomto bode nekývajú, sedadlo je v správnej výške. V opačnom prípade ho upravte tak, aby bol vyšší alebo nižší.
Druhy sedadiel
Okrem správneho nastavenia je dôležitá jazda na bicykli s pohodlným sedadlom. Aj keď máte vysoko kvalitný model, vaše sedadlo na bicykli nemusí byť vhodné pre vašu panvu, hovorí Jim Langley, autor kníh o cyklistike a zdraví. „Rovnako, ako vyberáme konkrétnu obuv pre daný typ chodidla a venujeme sa konkrétnym športom, je potrebné si kúpiť sedlo vhodné pre vaše telo a štýl šliapania,“ opakuje Langley. Ak sa zameriavate na rýchlosť, najlepšie je úzke sedadlo, zatiaľ čo cyklisti, ktorí jazdia na bicykli pre voľný čas, by mali zvážiť širšie sedadlo. Pridanie závesného potrubia pod sedlo môže tiež pomôcť znížiť panvový šok počas hrče.
Varovania
V niektorých prípadoch nemusí byť bolesť v panve pri šliapaní spôsobená problémom s prispôsobením, ale biomechanickým problémom súvisiacim so spôsobom šliapania alebo so svalmi, tvrdia odborníci. Ak úpravy veľkosti a sedla bicykla nezmiernia bolesť, poraďte sa s lekárom o vyhodnotení.