Obsah
Obdivovali sme kulturistov, ktorí vystavovali svoje telá v tvare V a premýšľali, čo môžeme urobiť pre dosiahnutie tejto fyzickej formy. Telo v tvare V nie je možné získať cez noc, dá sa dosiahnuť len s riadnou motiváciou a vedomosťami. Musíte sa zamerať a zamerať úsilie na konkrétne oblasti tela.
inštrukcia
-
Vyhodnoťte svoje telo, aby ste zistili, koľko zostáva na dosiahnutie požadovanej fyzickej formy. Pás tenší ako hrudník je znamením, že nie ste tak ďaleko od svojho cieľa. Na druhej strane telo, ktorého tvar sa podobá hruške, vyžaduje použitie niektorých nápravných opatrení, aby sa priblížili k idealizovanému telu.
-
Zvýšte rýchlosť metabolizmu. Ak chcete, aby vaše telo lepšie reagovalo na cvičenie, musíte maximalizovať svoj potenciál zvýšením metabolizmu. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je jesť päť až šesťkrát denne. Diéta bohatá na vlákninu a nízky obsah tuku je nevyhnutná pre rýchle výsledky. Diéta je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí majú slabé a ochabnuté brucho.
-
Sústreďte svoje úsilie. Telo tvaru V je definované pásom tenším ako hrudník a dobre definované chrbtové svaly viditeľné na zadnej strane. Cvičenia, ktoré sa zameriavajú na tieto oblasti sú: spodné brušné svaly, rovné abdominálne zavesenie, naklonená lavička, zdvíhanie, push up, pevná tyč trakcia a pádlovanie. Všetky by mali byť vykonávané pomaly a v správnej polohe, aby sa začali rozvíjať svaly potrebné pre požadované telo.
-
Udržujte organizovaný tréning. Obetovanie a obetavosť sú nevyhnutné. Okrem kulturistiky tri až štyrikrát týždenne, mali by ste tiež zahrnúť do svojho tréningu 20 až 30 minút aeróbneho cvičenia. Aerobik by sa mal vykonávať aspoň dva až trikrát týždenne, aby sa dosiahli výsledky.
-
Použite doplnky na dosiahnutie tela v V. Ako je prakticky nemožné získať viac ako desať libier chudé hmoty prirodzene v priebehu roka, doplnky stravy vám pomôže dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie. Kombinácia srvátkového proteínu a vitamínov je tou najlepšou voľbou pre telo V. Tento proteín priamo súvisí so získaním svalovej hmoty.
tipy
- Dostať dostatok spánku je potrebné, aby sa vášmu telu poskytol čas na zotavenie. Pri konzistentnej práci V-tela by sa mal spojiť od šiestich do ôsmich hodín spánku denne.
varovanie
- Na dosiahnutie vášho cieľa je potrebných mnoho opakovaní a namáhavého úsilia, avšak neprekračujte odporúčania, predsa len poranenie zvýši čas, ktorý uplynie, kým nedosiahnete požadované telo v V. Vykonávate sa správne pred cvičením na stimuláciu obehu, predchádzanie zraneniam a kŕče.