Obsah
Hoci sa zdá, že najväčšia pozornosť je venovaná tým, ktorí chcú urýchliť metabolizmus a schudnúť, značný počet ľudí nemôže udržať svoju váhu. S metabolizmusmi, ktoré pracujú po celý deň pri plnej rýchlosti, môžu použiť niektoré z nižšie uvedených tipov, aby spomalili rýchlosť metabolizmu a získali extra váhu, aby sa cítili lepšie, mali viac energie a boli zdravšie v priebehu času.
inštrukcia
-
Nakŕmte sa potravinami, ktoré sú známe ako metabolické pomalšie ako cukor, biely chlieb a spracované potraviny. Hoci nie sú na vrchole zoznamu zdravých potravín, vytvárajú v tele vákuum, ktoré spôsobuje spaľovanie tukov. Keď sa hladina cukru v týchto potravinách zvýši, telo sa dostane do cesty na zníženie kalorického horenia. Zahrnúť vyprážané potraviny vo vašej strave zvýšiť príjem kalórií, bez toho aby ste museli jesť viac. Nasýtené tuky vo väčšine kuchynských olejov spomaľujú rýchlosť metabolizmu organizmu.
-
Konzumujte dostatok bielkovín na priberanie na váhe. V kombinácii so zdravou dávkou sacharidov, bude proteín lepšie vstrebáva a umožní kalórií nastaviť dlhšie. Jedzte aspoň šesťkrát denne.
-
Relaxovať pri jedle, čo umožňuje, aby jedlo bolo dobre stráviteľné. Ľudia so zrýchleným metabolizmom zvyčajne zhoršujú stav tým, že jedia rýchlo, alebo nezanechávajú čas na to, aby sa tráviaci proces odohral skôr, ako odídu.
-
Informujte sa u svojich príbuzných, ak iní ľudia majú rovnakú zvýšenú rýchlosť metabolizmu. Vo Vašej rodine môže byť genetická tendencia k hyperaktívnej štítnej žľaze. Ak je tento stav bežný v rodine, možno len veľmi málo urobiť na spomalenie metabolizmu nad rámec čakania, pretože jednou z charakteristík procesu starnutia je, že metabolizmus prirodzene klesá.
-
Počas jedenia sa vyhnite pitnej vode alebo iným tekutinám, aby ste mohli jesť viac. Kvapaliny často urýchľujú metabolizmus, ako aj ponúkajú malý alebo žiadny kalorický prínos.
-
Skúste spať viac. Tým, že núti telo k odpočinku, môžete pomôcť spomaliť metabolizmus, ktorý chcete urýchliť a urobiť z neho spaľovanie kalórií. Cvičenie na začiatku dňa, aby sa zabránilo zvyšovaniu metabolizmu, zatiaľ čo vy odpočíva.
tipy
- Jedzte mastné potraviny, ako je zmrzlina pred spaním.
varovanie
- Poraďte sa s lekárom a vyšetrte štítnu žľazu, ak budete pokračovať v chudnutí aj po zmene stravovacích návykov, alebo ak strata hmotnosti ovplyvní vaše zdravie inými spôsobmi.