Obsah
Aj keď sa zdá, že najväčšia pozornosť sa venuje tým, ktorí chcú zrýchliť metabolizmus a schudnúť, značný počet ľudí si nedokáže svoju váhu udržať. Pretože metabolizmus pracuje celý deň najvyššou rýchlosťou, môže pomocou niektorých tipov uvedených nižšie spomaliť rýchlosť metabolizmu a získať ďalšiu váhu, aby sa cítil lepšie, mal viac energie a bol časom zdravší.
Krok 1
Jedzte jedlá, o ktorých je známe, že spomaľujú váš metabolizmus, ako je cukor, biele pečivo a polotovary. Aj keď nepatria na prvé miesto v zozname zdravých potravín, vytvárajú v tele vákuum, ktoré spôsobuje spomalenie a spaľovanie tukov. Keď hladina cukru v týchto potravinách stúpne, telo vstúpi do režimu znižovania spálenia kalórií. Zahrňte do svojej stravy vyprážané jedlá, aby ste zvýšili príjem kalórií bez toho, aby ste museli jesť viac. Nasýtené tuky vo väčšine olejov na varenie spomaľujú rýchlosť metabolizmu tela.
Krok 2
Konzumujte dostatok bielkovín na to, aby ste pribrali. V kombinácii so zdravou dávkou sacharidov sa bielkoviny lepšie vstrebajú a umožnia kalóriám dlhšie sa usadzovať. Jedzte najmenej šesťkrát denne.
Krok 3
Uvoľnite sa pri jedle a nechajte jedlo dobre stráviť. Ľudia so zrýchleným metabolizmom zvyčajne zhoršujú svoj stav rýchlym jedením alebo tým, že si nenechajú čas na tráviaci proces skôr, ako odídu.
Krok 4
Poraďte sa so svojimi príbuznými, či majú iní ľudia rovnako vysokú rýchlosť metabolizmu. Vo vašej rodine môže existovať genetická tendencia k nadmernej činnosti štítnej žľazy. Ak je tento stav v rodine bežný, je možné urobiť len málo pre spomalenie metabolizmu, okrem čakania, pretože jednou z charakteristík procesu starnutia je, že metabolizmus sa prirodzene spomaľuje.
Krok 5
Pri jedle sa vyhýbajte pitiu vody alebo iných tekutín, aby ste mohli jesť viac. Tekutiny často urýchľujú metabolizmus a poskytujú malý alebo žiadny kalorický prínos.
Krok 6
Snažte sa viac spať. Nútením tela odpočívať môžete pomôcť spomaliť metabolizmus, ktorý chcete zrýchliť, a prinútiť vás spáliť kalórie. Cvičte skoro ráno, aby ste zabránili zvýšeniu metabolizmu, keď odpočívate.