Obsah
Každý má rád dobrú masáž chrbta, ale niekedy je ťažké vedieť, čo má robiť a aké techniky má používať. Pomocou týchto tipov urobíte svojmu priateľovi alebo priateľke skvelú masáž chrbta.
Krok 1
Požiadajte svoju priateľku (alebo priateľa), aby vám vyzliekla tričko a ľahla si. Ak je úplne nahý, položte naň ľahkú prikrývku, aby bol teplý.
Krok 2
Ak používate masážny olej, vyberte si relaxačnú vôňu ako levanduľa alebo niečo, o čom viete, že má rada vašu priateľku. Pred použitím na kohokoľvek si olej zahrejte v rukách!
Krok 3
Vyvarujte sa kostiam! Stlačenie kosti veľa bolí a môže niekomu ublížiť. Pokojne masírujte vedľa chrbtice, ale nikdy nie na nej. Je tiež dôležité vyhnúť sa orgánom, ktoré sú však ťažko dostupné pri masáži chrbta, takže si s tým nerobte starosti.
Krok 4
Striedajte kurzy masáže a pohybu. Ak jednu minútu treníte vertikálnym pohybom, vyskúšajte v ďalšej minúte kruhový pohyb. Namiesto toho, aby ste vždy šli vzpriamene, choďte občas horizontálne alebo sa trochu zamerajte na konkrétnu svalovú skupinu.
Krok 5
Zmeniť tlak! Na niektorých miestach môže byť dobrá ľahká masáž alebo masáž prstov, zatiaľ čo v rôznych oblastiach môže byť potrebný hlbší dotyk. Nakoniec je dobré priateľke ľahko prejsť prstami po chrbte priateľky.
Krok 6
Počas masáže komunikujte. Opýtajte sa, kde to bolí alebo sa cítite dobre. Uistite sa, že viete, ako tvrdo alebo mäkko sa jej vaša masáž páči, a kde chcete byť zvlášť masírovaní.
Krok 7
Používajte niekoľko bezpečných masážnych techník: masírujte si ramená, jemne masírujte dolnú časť chrbta pomocou palcov alebo zápästí, postupujte zvislo do opačných smerov rukami a masírujte prsty dozadu na hornej časti chrbta.