Obsah
Webová stránka Mayo Clinic vysvetľuje, že kreatín alebo kreatín monohydrát je veľmi obľúbeným doplnkom medzi športovcami, ktorí chcú zlepšiť svoju výkonnosť. Podľa webovej stránky tiež pomáha svalom uvoľňovať energiu, čo má za následok krátke výbuchy sily. Medzi ďalšie výhody patrí oneskorená svalová únava a pomoc pri cirkulácii adenozíntrifosfátu (ATP) v tele, látky, ktorá uchováva a transportuje energiu v bunkách. Pečeň produkuje kreatín prirodzene, približne dva gramy denne, a je možné ho získať konzumáciou mäsa. Kreatín sa ukladá vo svaloch a jeho prebytok sa odstraňuje obličkami; pri užívaní tohto doplnku však existujú potenciálne vedľajšie účinky.
Účinky
Kreatín môže mať za následok vypadávanie vlasov. Vydanie časopisu Clinical Journal of Sports Medicine zo septembra 2009 uvádza, že po siedmich rokoch príjmu kreatínu sa hladiny dihydrotestosterónu (DHT) medzi účastníkmi štúdie zvýšili o 56%. DHT je androgén, podobne ako testosterón, a je zodpovedný za vypadávanie vlasov.
Identifikácia
Kreatín je organická kyselina, ktorá dodáva energiu vašim svalom. Po užití doplnku sa zvýšia hladiny DHT. Keď sa táto látka dostane do vlasových folikulov, zabráni tomu, aby sa k nim dostali aj vitamíny, živiny a minerály, čo spôsobí ich oslabenie a krehnutie, čo vedie k ich vypadávaniu, uvádza web Hairloss.ygoy.com. Strata vlasov nastáva, keď viac vlasov padne, ako dorastie, čo môže byť dôsledkom požitia doplnku kreatínu.
Nie je to úplne pochopené
Web Hairloss-research.org tiež tvrdí, že suplementácia kreatínom môže dobre zvýšiť pokles, pretože zvyšuje hladiny DHT. Niektorí používatelia, ktorí to podstúpili, užívajú antiandrogénne a protizápalové výrobky na potlačenie vedľajšieho účinku. Kreatín a jeho účinky nie sú zatiaľ úplne známe, najmä vo vzťahu k DHT; buď opatrný.
Škrabance
Medzi riziká užívania kreatínu patrí prírastok hmotnosti, nevoľnosť, hnačky a kŕče v žalúdku a svaloch, uvádza Mayo Clinic. K prírastku hmotnosti dochádza z dôvodu zadržiavania vody a nie z dôvodu zvýšenej svalovej hmoty. Keď sa voda odvádza do tkanív z iných častí tela, môže dôjsť k dehydratácii.
Potenciál
Kreatínové doplnky majú potenciál poškodiť obličky a pečeň, aj keď účinky dlhodobého užívania zatiaľ nie sú známe.