Obsah
Basketbal je šport, ktorý vyžaduje, aby hráči behali a zostali v neustálom pohybe po dlhú dobu. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, čo hráči jedia počas dňa pred zápasom. Spôsob, akým určité potraviny ovplyvňujú hráča, môže mať pozitívny alebo negatívny vplyv na to, ako hrá.
Jesť pred zápasom
Ak hráč zje niečo s príliš veľkým množstvom cukru, môže v krátkodobom horizonte pocítiť rýchly nárast energie, ale pravdepodobne bude mať pokles energie v priebehu hry. Najlepšie je jesť jedlo bohaté na komplexné sacharidy jednu až dve hodiny pred začiatkom hry. Toto umožní hráčovi v priebehu hry neustále zvyšovať energiu. Medzi potraviny bohaté na komplexné sacharidy patria cestoviny, obilniny, zelenina, arašidové maslo a chlieb. Je tiež veľmi dôležité zostať hydratovaný pitím veľkého množstva tekutín počas dňa, ako aj počas hry.
Jesť po zápase
Niektorí basketbaloví hráči hovoria, že nie pred konzumáciou hry sa cítia rýchlejšie a ľahšie. Ďalšia možnosť, ktorú niektorí hráči používajú, je mať raňajky v deň hry a potom čakať, kým hra skončí. Môžu sa tiež rozhodnúť, že nebudú jesť nič pred začiatkom hry, a potom jesť nutričnú tyčinku alebo niečo malé v intervale, aby získali energiu v druhej polovici a zároveň sa necítili ťažké kvôli jedlu. Okrem toho, z hľadiska kontroly hmotnosti, cvičenie pred jedlom môže zvýšiť metabolizmus, ktorý rozkladá potraviny rýchlejšie.
